30km走（予定） → 20kmで断念

先週の土日に頑張りすぎたせいか、右ひざがもやもやした状態だった。

それが右ひざ痛に見舞われたのは木曜日の夕方。

本来なら皇居Runの予定だったのに断念。

一日経過し若干痛み和らぐ。金曜日は夜に3kmだけジョグ。

今日は走れるかどうかチェックを兼ねて朝からジョグ。とは言っても2kmだけ。

何とか走れそう。そんな感じだった。


朝から強風。管理事務所に書いてあったのは「平均風速10m/s、最高16m/s」

走るにはちと辛い条件になっていたが、レースは風でも雨でもあるからね。


◆30km（目標）ペース走
　※行けるところまで。痛みでたら即中止ということで。

タケルさんとHさんにペースセッター（㌔4分30秒）をやっていただいて11kmまで。

その後は単独走に。

　1km：4分37秒　　 6km：4分24秒　　 11km：4分27秒　　16km：4分26秒
　2km：4分29秒　　 7km：4分24秒　　 12km：4分27秒　　17km：4分29秒
　3km：4分24秒　　 8km：4分24秒　　 13km：4分28秒　　18km：4分29秒
　4km：4分27秒　　 9km：4分22秒　　 14km：4分25秒　　19km：4分35秒
　5km：4分25秒　　10km：4分23秒　　15km：4分26秒　　20km：4分31秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1時間29分02秒　Ave：4分27秒

残念ながら強風に負けた

18kmが終わる頃に右ひざに痛みが出たのが第一の原因。

そして両足裏もかなり限界に近づいていた・・・大げさなものじゃないけれど。

ということで先週の火曜日に引き続いて30km走を失敗。

こんなんでいいのかね？

（走後すぐにアイシングをしたせいか、夜にはあまり痛みを感じないが明日はどうか）





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