2月8日～14日のトレーニング

8日　最高気温：9.7℃
　Rest　平坦を歩く分には痛みは無い。階段下りる時は少し痛い。

9日　最高気温：21.3℃
　Rest　T先生の下へ。治療を受ける。一週間の
　　　　　それにしても今日は気持ち悪いくらいに暖かかった。

10日　最高気温：9.8℃
　Rest　先生の指示通りにお休み。。。補強は休む必要は無かったけれど

11日/　最高気温：5.5℃
　<朝>　白岡総合運動公園
　　　　　補強（腕立て+腹筋+背筋+スプリンター）x3
　　　　　ジョグ　1周x3
　　　　　ウォーキング　5周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9km
　　靱帯炎は治まったような感じ。でも同じ膝周辺に違和感があって無理をせず。周りからも今無理する必要ないと
　　アドバイスいただいたし。

12日/　最高気温：4.3℃
　Rest　足の違和感も消えてきた。できそう。でも念のため今日まではお休み。
　　　　　補強もついでにお休み・・・

13日　最高気温：2.9℃
　<朝>　ふじみ野～羽倉橋往復　ジョグ～後半はウォーキング中心　2時間08分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18km
　　外は降ってない。準備して外に出たら。
　　なんだよそれ。（T先生だけでなく、お天道様からも指令？）
　　めげずにゆっくりとジョグ。少し膝に違和感出てきたのでウォーキング中心に。
　　明日の千葉クロカン、東洋大柏原君が靱帯炎で欠場。トップアスリートも故障するんだし、アマチュアは
　　より慎重にしないといかんね。
　<夜>　の練習　雪降っててすごい寒い。当たりが悪いと手が痺れる（苦笑）

14日/　最高気温：7.7℃
　<朝>　白岡総合運動公園
　　　　　補強（腕立て+腹筋+背筋+スプリンター）x3
　　　　　ジョグ　1周x2
　　　　　本練習　ペース走　㌔4分30秒設定
　　　　　ダウンジョグ　1周x2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21km
　　本当は20kmを走る予定だったけれど、㌔4分30秒でもすぐにいっぱいいっぱいになってしまって・・
　　15km止まりだったけれど、明日以降につなげていこう。　　



今週の走行距離　48km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0時間0分




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St．バレンタインデー

今日はバレンタインデーと言うことで全国各地で大量のチョコレートが流通したはず。

いくつになっても、もらえると嬉しい

　※会社での虚礼義理チョコは不要なんだけど。


で、チョコレートと言うのは週当たり販売量は年間通じて大体横ばいらしい。それが2月だけ突出。

バレンタインデーがあるからだけど、その1週間ほど前にも需要があるんだって。

それは『手作り派』が練習で作る為に購入するから。

ロッ○がCMで手作りチョコのを流すのはそういう需要が増えると2倍おいしいかららしい。

そして練習で作られたチョコは味見（毒見？）として父親に渡す。『1週間早いけれど』って。


おいしい高級チョコを買う人も同じ店で「自分チョコ」を買ったりするからどっちにしても需要は増えるんだよね。


さて、チョコに合うドリンクとしては1位：コーヒー。2位は紅茶。

ちゃんと考えているスーパーでは手作り用コーナーに一緒にコーヒーも並べている。


最近、紅茶をよく飲むようになったんだけど、紅茶話についてはまたの機会に。


近くのスーパー「Yコー」さんに午後4時前に行った所、すでにWDコーナーが。

チョコは撤去（場所移動）されてたよ。

（WDに関するうんちくは知らない）





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Run 再開

昨日も少し走ったけれど、今日は解禁日。

古いシューズは足に悪いと言われたので昨日NEWシューズを購入。



最近アシックスをよく履いていたのでミズノのやややわらかいソールが変な感じ。

踵のホールド感はミズノのほうが好きだけど、アシックスを履き続けるとそっちがいいような・・・

浮気性です。たぶんね


さて、久しぶりにペースをレースペースに上げてのだったもんで、かなりきつかった。

1週間前にも同じペース（㌔4分30秒）でやったときは30kmまでは普通に行けそうだったのに

今日は5kmできつかった。


＜白岡総合運動公園＞

◆ペース走（㌔4分30秒設定）　1100mタイム（ペース）
　1周目：5分06秒（4分38秒）　　 6周目：4分52秒（4分26秒）　　 11周目：4分58秒（4分31秒）
　2周目：5分00秒（4分33秒）　　 7周目：4分55秒（4分28秒）　　 12周目：4分55秒（4分28秒）
　3周目：4分59秒（4分32秒）　　 8周目：4分52秒（4分25秒）　　 13周目：4分58秒（4分31秒）
　4周目：4分55秒（4分28秒）　　 9周目：4分54秒（4分27秒）　　 14周目：4分55秒（4分28秒）
　5周目：4分53秒（4分26秒）　　10周目：4分54秒（4分27秒）　　15周目：4分52秒（4分25秒）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※給水ストップ

ペースを維持するために力使ってしまって、こんなんじゃフルは厳しい。

久しぶりに動いたので動きが悪くなっていたのかもしれないし、流しとか入れて速い動きをやっておけば

もっと変わったかな。

タケルさんとFコーチには『今調子が良いより、いいから。ここから上げていけば。まだ2週間ある』

そう、まだ2週間ある。この1週間で疲労は抜けてしまった感じなので、負荷をかけすぎずの

速い動きを身体に馴染ませておきたいところ。

来週からは営業所会議などで2週間忙しくなるが、かえって走る時間が制約されていいかも。





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