5月31日～6月6日のトレーニング

31日　最高気温：23.2℃
　Rest

これより6月
1日　最高気温：23.8℃
　Rest

2日　最高気温：25.4℃
　<朝>　家の周り　ジョグ　6周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6km
　　幕張で会。今日はGood Jobでした

3日　最高気温：27.4℃
　<夜>　土手ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km

4日　最高気温：27.4℃
　Rest

5日/　最高気温：25.4℃
　<朝>　青梅高水山トレイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

6日　最高気温：27.3℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　※練習会前に　ジョグ　4周
　　　　　ジョグ　1周x2
　　　　　補強（腕立て+腹筋+背筋+スプリンター）x3
　　　　　(300m流し+100mジョグ)x15
　　　　　ダウンジョグ　1周　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km



今週の走行距離　48km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0時間0分




　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』　m(__)m

レッズ、ナビ予選敗退

予選最終節を待たずして、予選リーグでの敗退が決定。

山形・磐田の直接対決が残っていて2チームが勝ち点11以上になることが確定。

残り1試合で勝ち点7のレッズは最高でも予選3位。


ワールドカップへ行ったのは阿部ちゃんだけだし、ほぼベストメンバーの状況で勝てなかった。

内容は改善されてきたにもかかわらず。代表と同じで”シュート”の意識がまだまだ薄い（結果的にだけど）のかな。

中断明けるまでに1ヵ月強。

オーストリアキャンプも実施するわけで、もう1段～2段のステップアップを期待しておこうかな。


その前に消化試合になってしまったけど水曜日の試合もきっちりやって中断明けのリーグ戦、いやオーストリアキャンプに

繋げてもらわないとね。



　
　　　　 ↑　　　　　　　　　 ↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』　m(__)m

刀水練習会 300m流し 15本！

朝からで暑くなりそうだったけど、やっぱり暑かった

暑くなると走行距離ではなくてスピードトレーニング等で負荷をかける「短く・ピリッと刺激の入る」内容で。

やっぱりスピード強化を図ることがテーマだな。


準備運動→ジョグ1周→補強（腕立て・腹筋・背筋・スプリンター）x3セット→ジョグ1周→動き作り（ミニハードル）と

最近の練習内容の反復


これだけで十分に汗状態。。。

そしてここから本練習。


　　（300m流し+100mジョグ）x15本


この300mがみそ。最初はいけるんだけど徐々にきつくなる。300mをスピード維持しながら15本をこなすのは大変。

最初は300mを1分06秒～08秒くらいでいけたけど、最後のほうは1分15秒を越えるくらいにまでスローダウン。

それでもなんとか15本をこなす。


終わってゆるゆるダウンジョグ。1周。

スタート地点に戻ってくると


　　「できる人は1000m　1本！」


できません

昨日痛くなった足の状態もあるし。ここ無理するところじゃないし。

タケルさんは3分29秒だったみたい。速っ


練習会始まる前にゆるゆるジョグ4周してたので今日の走行距離は14kmほど。





　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』　m(__)m

陽はまた昇る・・・

　　　さいたま新都心のあたりから日が昇った。


　　　きれいな朝焼け。


　　　今日もいい天気。


　　　太陽が昇れば暖かい。


　　　もちろん日が落ちれば寒くなる。


　　　そんなの当たり前のことなんだけど。


　　　そう、当たり前のこと。


　　　・・・　不変でありますように





　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』　m(__)m