2011年最初の刀水練習会 ピラミッド走

年始最初の刀水練習会。

ちょっと寒いだけで走る気がうせるだけに練習会はとっても重要。

まずは年始挨拶。全員にできてない…本当に失礼なやつで申し訳ないです。


寒いのでまずはアップで1周。

準備運動をして1周。

補強へ。最近全く補強をしていないので、腕立て伏せの10回もしんどい。

腹筋も20回までなら問題ないのに30回へのラスト10回がしんどい。

背筋…たぶん筋肉痛になるな。

シューズを履き替えて、流しを入れながら1周。


今日の本練習はピラミッド走。

1000m+100mジョグ→2000m+200mジョグ→3000m+300mジョグ→2000m+200mジョグ→1000m+100mジョグ

個別で、自分の設定タイムで実施。

自分は設定も何もなくとりあえず1000m。

そのタイムをベースに2000m以降へ。

コーチからは「ビルドアップして！」と指示されたけれど、全くの余裕なし。

結果としてはビルドアップ出来ていなかった。

　　1000m：4分05秒

　　2000m：4分03秒-4分05秒

　　3000m：4分14秒-4分17秒-4分09秒

　　2000m：4分16秒-4分10秒

　　1000m：4分02秒

最後が一番タイムが良かったのが唯一の救い。


ダウンジョグを2周して終了。


この3連休でどこか刺激に入る練習をしたかったのだが、練習会でスピードをあげてやれたのは良かった。

この3連休から今月末までしっかりと練習して別大に臨みたいな。

果たしてこの練習量で良いのか？という状況ではあるが…





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