12月27日～1月2日のトレーニング・レース

27日　最高気温：10.6℃
　Rest
　　先週分の疲労抜き

28日　最高気温：11.3℃
　<夜>　皇居
　　　　　　アップジョグ　1km
　　　　　　30km走
　　　　　　ダウンジョグ　1km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　32km

29日　最高気温：11.7℃
　Rest
　　恵比寿へ鍼治療に。


30日/　最高気温：5.9℃
　Rest
　　大掃除など。そんなの理由にしちゃいかんのだけど。明日からちゃんと走ろう。


31日　最高気温：9.7℃
　<朝>　箱根駅伝コース
　　　　　　鶴見～大手町（10区）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　24km
　　これで山区間（5・6区）を除く8区間を走り終えた。LSDをしっかり行えたことが脚作りに活かされてくれば。
　　そして明後日からの箱根駅伝のTV観戦が今まで以上に楽しめる気がしてならない


これより2011年1月
1日|　最高気温：11.7℃
　<朝>　第36回東松山元旦早朝マラソン
　　　　　　アップジョグ　380m x 6 = 約2.4km
　　　　　　10kmの部　42分08秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　<昼>　東松山～国道407号・国道254号～ふじみ野
　　　　　　距離走　2時間45分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　27km
　　昨年は山田の交差点から川越市街地に入っていったが、駅前で心折れて川越から電車で帰宅。
　　今年は二の舞を避けようと、バイパスをふじみ野方面へ。
　　24kmくらいまで㌔6分ペース。最後は足にきた。


2日　最高気温：11.0℃
　<昼>　ふじみ野～治水橋～羽根倉橋～ふじみ野
　　　　　　LSD　㌔6分40秒ペース　2時間33分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23km
　　昨日長い距離を走った割りに快調。16kmコースの予定でスタートしたが23kmコースに変更。
　　市役所前のでアイスを購入。残り3kmでさすがに疲れが出た。



今週の走行距離　118km





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