鬼門カシマで5年ぶり勝利！ vs 鹿島アントラーズ

4月7日（土)　第5節　＠鹿島スタジアム
◆試合結果
鹿島アントラーズ１－３（前半１－３）浦和レッズ
得点者：2分 興梠慎三(鹿島)・3分、25分 マルシオ リシャルデス、5分 ポポ
入場者数：23,507人


【TV観戦記】

開始2分、鹿島の1stシュートがゴールネットを揺らす。

3分、レッズの1stシュートが鹿島ゴールに突き刺さる　同点

5分、レッズ2ndシュートがまたしても鹿島ゴールに突き刺さる　逆転

開始5分で両チームで3点入って2-1と逆転。こんな試合はなかなかないよね。

電光石火、鹿島の守備は大混乱でレッズの選手がどんどんゴール前に飛び出していく。

とっても楽しいサッカーだったのではないでしょうか。

その後もきわどい判定でPKをいただいて3-1に。

逆に鹿島にはPKが下らず、大迫のゴールはファウル判定で取り消し。

微妙な判定は少しの差で結果は大きく違ってくるからね。でもそれもサッカーだし、

過去にレッズも痛い目に合っているから【行って来い】でしょ。

とどめの4点目が取れなかったのは残念だし、シュートを打たれ過ぎの守備も改善していかないと。

安心して見てはいられなかったな。

そこが改善されたとき、ACL圏内・優勝争いができてくるだろう。

勝ち点を取ってチームは上昇気流に乗っているから次の神戸戦も勝ち点３をいただこう。

気候も良くなってきたし、ゲーム内容もよくなってきたからそろそろ埼玉スタジアム

　　【4万人】

を越えたいね。GWには

　　【5万人】

までいって選手・サポの一体感あるスタジアム空間を作り上げたいところ。

おいらの気持ちまでしてきたぞ




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【5-3-1】のピラミッド走で追い込む！

今日は朝からいい天気だったけれど風があってしかも冷たかったですね。

満開！になってきたのに花見をするには少し寒いかな。


今日も少し早目に練習会場・白岡総合運動公園に。

練習会前ジョグをいつもより少し多めの7周（7.7km）実施。うっすら汗が出てきたけれど

冷たい風に冷やされすぐにシャツ交換しないと風邪ひいちゃう…


いつも通りの【準備運動→ジョグ1周→補強3セット→ジョグ1周】のあとは

ラダーを使用したフォーム改善・大きな動き・ストライドを意識した流しを実施。

強く前に進む意識を持ってやらないと。飛び越える意識が強くなり過ぎるとどうしても

上に飛び跳ねてしまうので。

その後のメインメニューは


　　5kmをペース走感覚で。500mをジョグでつなぐ。
　　3kmを少しペースを上げて押していく。300mをジョグでつなぐ。
　　1kmを追い込む！100mジョグで戻ってくる。


というピラミッド走。

このメニューは5000mや10000mのタイム向上につながりそうです。

最初の5kmのペースが速くなってしまいました。


　　5km：4分08秒-4分07秒-4分04秒-4分08秒-4分07秒
　　3km：4分07秒-4分15秒-4分14秒
　　1km：3分58秒


残念ながらミドルの3kmがペースダウン。弱いですなぁ

ここをせめて4分05秒で、できれば4分で行きたかった（そういうイメージで走り出したのですが）ので

まだまだ頑張らなくてはいけませんね。

最後は2周（2.2km）のダウンジョグをして終了。

やっぱり今日は寒い。すぐに着替えに更衣室へ




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