5月21日～27日のトレーニング

21日　最高気温：24.1℃
　Rest


22日　最高気温：16.5℃
　Rest


23日/　最高気温：26.1℃
　Rest


24日/　最高気温：27.9℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　3周　23分27秒-23分32秒-23分31秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　3日連続Restだったので最初からしっかりとペースを刻んでみた。
　　まぁ、ぼちぼちだけど少し足に違和感あるなぁ。


25日　最高気温：21.9℃
　Rest


26日/　最高気温：25.2℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　練習前ジョグ　10周
　　　　　　アップジョグ　1周 x 2回
　　　　　　5000mTT：3分57秒-3分56秒-3分58秒-4分08秒-4分34秒＝20分33秒
　　　　　　ダウンジョグ　3周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km
　　ちゃんと練習できていないのがわかりましたな。この失速具合は。


27日　最高気温：27.2℃
　<朝>　白岡総合運動公園
　　　　　　アップジョグ　3周
　　　　　　（WS100m+100mjog）x5本
　　　　　　（WS200m+100mjog）x4本
　　　　　　1000m x 5本（つなぎ100mWalk）・6分おきスタート：3分52秒・3分48秒・3分53秒・3分51秒・3分53秒
　　　　　　ダウンジョグ　2周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km
　　インターバルをやって心肺の強化を図りたいところ。一人でこのタイムなら次につながるかな。
　　でもやっぱり少し足に違和感がある。治療に行っておかないとまずいかな。



今週の走行距離　51km




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1000m x 5本

先週・今週と5000mTTで途中から失速してしまったわかですが、メンタル的要素が非常に大きいと感じましたが、

それだけではない可能性も感じてました。

で、その犯人探し。


今日は白岡総合運動公園に行きました。2日連続です。

まずジョグ。3周。そのあとに（WS100m+100mjog）x 5、（WS200m+100mjog）x 4でアップ完了。

1000mインターバルを5本。つなぎはWalkで6分ごとスタート方式。


　　3分52秒、3分48秒、3分53秒、3分51秒、3分53秒


全て4分を切っていたので良しとしましょう。

さて犯人ですが、3本目から既に足が動かなくなる…　こいつだぁ！

ゆっくり走るのに慣れ過ぎていて、早く走ろうとすると脚の筋肉がついてきていない。

乳酸耐性ができていないっていうのかな、こういうの。

脚が上がんなくなっているんだよね。

それでもなんとか5本目まで行けたけれど。

本当なら10本を、できれば3分50秒を切って、最後上げて終わるくらいになりたいな。


チョーゆっくりダウンジョグを2周して本日の練習完了。

真名井の湯で2時間のんびり。少しは疲れが取れるといいな。




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