7月16日～22日のトレーニング

16日　最高気温：34.1℃
　<昼>　稲荷山公園
　　　　　　3周 x 3セット　9分34秒-9分16秒-9分00秒、10分秒28-9分30秒-9分18秒、10分17秒-9分55秒-9分41秒
　　　　　　1200mコース　ダウンウォーキング x 1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17km
　　ここなら少しは涼しいかと思ったけれど、暑いものは暑い。
　　いつもは4周1セットだけれど、暑くて3周で1セットにせざるを得なかった。


17日　最高気温：37.2℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　分秒-分秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　朝から暑い。と思ったら「梅雨明けしたとみられる」だって。にしても37℃は暑すぎる。


18日/　最高気温：34.7℃
　<夜>　ふじみ野～治水橋　往復
　　　　　　ジョグ　最後少し流しを入れて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　陽が落ちても暑い


19日/　最高気温：35.3℃
　Rest


20日|　最高気温：22.0℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　2周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　　夜には雨が降るかもしれなかったので朝ちょこっとジョグ。


21日　最高気温：21.7℃
　<朝>　ふじみ野～治水橋～荒川サイクリングコース～羽根倉橋～ふじみ野
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23km
　　後半は所々で流しを入れながら。足はまだ痛む。


22日　最高気温：22.4℃
　<朝>　ふじみ野～上福岡～上江橋～荒川サイクリングコース～羽根倉橋～ふじみ野
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30km
　　この時期にしては珍しい涼しさが2日続いてこともあって長めに。いつもはいかない国道16号の上江橋へ。
　　その後はいつものコースに合流。やっぱり30kmは長い…



今週の走行距離　105km




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