首・背中・腰がっつりほぐして

先週金曜日に襲ってきた腰痛。

なんとかストレッチでごまかして走った神戸マラソン。

状況をしっかりと伝えたところ、ハムストリングス・ふくらはぎの張りも影響しているのではないか？

背中も首も。全体が影響しているみたいなので90分コースでしたがサービスで2時間近く

施術してもらいました。


帰り、さすがに

　「もう少しご自身でマッサージをしてください」

と言われてしまいました。

ですよね。

これじゃ芯を解してもらう前に時間になっちゃうし、改善できないですよね。

ストレッチ頑張ろう。



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ペース走 4kmで…

神戸マラソンは㌔5分、35kmまで走ってその後は歩いたり走ったりだったので

ダメージはそれほど無いようです。

ただ昨日は大学時代友人と飲んでダメージが残ってました。


大濠公園へ。


◆今日の内容

　　ジョグ　3km
　　（WS100m + jog100m）x5本
　　ペース走　4km：4分13秒-4分10秒-4分06秒-4分06秒
　　ジョグ　2km


ペース走、もうちょっと走るつもりだったのですが

この後の予定（トレーナールーム天神）も、前日の残りもあって4kmでダウン。

週末のレースに向けて良い刺激になったとしておきましょう。



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