ぱんの平井屋藤兵衛 （2回目）

防府マラソンを無事完走してから会場隣にあるパン屋に行きました。

2年前にも行ってますけど。



ぱんの平井屋藤兵衛さん

行ったときはちょうど良いタイミングでお客様ゼロ。

パンを選んでいたら続々とお客さんが…

お会計のころには店内狭しというくらいにお客さんが。



こじんまりとした店内



購入したのはこれらと「ごまいもぱん」です。あと雑穀の食パン。

りんごパン、洋梨の乗ったパンとかブルーベリーのチーズパイとかスイーツ的ものが比較的多かったです。



◆ぱんの平井屋藤兵衛
　　山口県防府市浜方66-8
　　TEL：0835-28-3646



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第47回防府読売マラソン

2016年最後のレース、防府読売マラソンを走ってきました。

腰痛が再発して状態はよくありませんでした。

貼るカイロを腰に付け、会場まで移動。

レース1時間前まで温めておりました。

そしてストレッチ。

アップのジョグはせずにスタートラインへ。

今日は日差しがあって暖かかったので待っている分には良かったのですが

走り出すと汗が早々と流れてきて脱水が気になる状況でした。

持ちタイムが悪いとスタート位置が後ろになるので

スタートラインまで、スタートしても渋滞でペース上がらず。

5km過ぎでトイレに寄ってしまいましたが、その部分だけを除けば

30kmまでは㌔4分30秒ペースでだいたい行けました。

35kmまでの5kmは㌔4分40秒に落ちましたがなんとか粘れている状況。

でも35km以降はダメでした。

腰痛は関係なく、ダメになった要因は腹筋です。

腹筋鍛えていないので着地衝撃に耐えられなくなりました。

これで㌔5分近いペースに失速。

40km以降は㌔5分をオーバー。。。

最後まで回復できずにゴール。


◆記録
　　3時間16分10秒：（ﾛｽ45秒）　23分10秒-23分00秒-22分40秒-22分28秒-22分25秒-22分34秒-23分14秒-24分27秒-11分27秒


30km以降、特に35km以降の7kmに課題が残りました。

年末年始の休暇を利用し、強化して来年はハーフの自己ベスト更新と

別大マラソンで5年ぶりのサブ10（と言っても3時間台ですが）を達成したいと思います。


レース後はランナーに無料券が配布されていたうどんをいただきました。


はも天入りうどん


1年間、無事に走り続けることが出来ました。感謝です。

レースは終わりましたが年内2週間弱あるので練習で故障しないようにやっていきます。


　　　



過去の記録
　◆第45回（2014年）：3時間23分10秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ32秒）　24分20秒-24分23秒-24分26秒-24分10秒-24分13秒-23分29秒-23分33秒-23分26秒-10分38秒

　◆第46回（2015年）　エントリー忘れで出場できず

　◆第47回（2016年）：3時間16分10秒
　　　5kmLap：（ﾛｽ45秒）　23分10秒-23分00秒-22分40秒-22分28秒-22分25秒-22分34秒-23分14秒-24分27秒-11分27秒



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