ペース走 14km

今日は大濠公園へ。

夜はクリスマスケーキを食べるから少しでも体を動かしてカロリー消費しておかなくちゃ。


◆今日の内容

　　アップジョグ　2km
　　ペース走　㌔4分40秒～50秒で　14km
　　　　1km：4分53秒　　　11km：4分44秒
　　　　2km：4分48秒　　　12km：4分39秒
　　　　3km：4分48秒　　　13km：4分48秒
　　　　4km：4分46秒　　　14km：4分51秒
　　　　5km：4分45秒
　　　　6km：4分39秒
　　　　7km：4分44秒
　　　　8km：4分41秒
　　　　9km：4分41秒
　　　 10km：4分40秒
　　ダウンジョグ　2km　


防府マラソン後、最初の週末は3連休でしたが脚の疲れが残る中3日共に走れました。

ただ距離という点ではもうちょっとでした。

あすからは天気が悪いようだし、忘年会とか仕事納めなのでそこは休足して

年末年始に集中練習を行いたいと思います。



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