200m x 15本

フルマラソンから3日目。でもトレーニングはじめてしまいます！

ヤル気に満ちているところから始めないと。ただ完全に回復しているわけではないので

ショートインターバルから取り組んでみます。


◆今日の内容

　　走行距離：16.3km
　　200m x 15本（r=jog200m）


まずはジョグで4kmを走って体を温めます。

そのあと今日のメインディッシュ。200mを15本。つなぎは200mジョグで。これで6km。

徐々に動くようになって3分20秒前後のペースで走っていましたが、最後は少し疲れが出て3分30秒ペースに落ちました。

それでも1000mをこのペースでは走れないのでショートでやった意味はあると思います。

定期的にやって速い動きを体に覚えさせる必要があります。

なので普段のジョグの中や終わった後のＷＳで速い動きをしていこうと思っています。

その後はジョグ。これで終わりにしようかと思いましたが、せっかく速い動きをしたので1000mを1本だけ。

3分52秒でした。特別速くもないですね。



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