400m x 10本

先日の200mを15本から中2日。次は倍にして400mをやってみます。

倍にすることでペースが落ちるでしょうが1000mを3分52秒かかっていたので3分50秒を切るペースで走るのが最低ライン。

本数は少し減らしての10本にしました。


◆今日の内容

　　走行距離：22km
　　カロリー：1,506kcal
　　400m x 10本（r=60秒ジョグ）


天神ゆの華駐車場からジョグで大濠公園へ。

そのまま中を2周。その後にWSを入れて1周。ウォーミングアップで完了。

給水を取って今日のメインディッシュの400m x 10本へ

最初の1本は3分52秒ペースだったけどその後は50秒を切るペースでなんとか最後までやれました。

最後の1本だけ40秒を切れていましたが、次は45秒を切るペースで揃えてできれば40秒を切れるように。

少しずつ目標を上げていこう。

ダウンジョグで8kmを走って計22km。



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