マー坊のあしあと。

ランニングと食べ歩き中心の生活履歴

TRT90分

2019年09月16日 | RUN<本・ケアなど>
今日は久しぶりの女性が担当でした。

いつもと違うほぐし方や違う部分をケアしてくれそうなので楽しみ。

こちらのリクエストは毎回同じの腰(上旬には軽いぎっくり腰をやりましたし)、一番は右ふくらはぎ。

いつも通りに鍼を打ち、電気を流します。


 先生「では右から流します」

 先生「次、左行きます」

 私 「・・・」

 私 「右の足先に電気来てますけど」

 先生「あれ?(笑)ひだり。。。じゃない?」


おいおい大丈夫か~

腰と臀部脇のコリをぐりぐりと。

激痛という感じではありません。我慢できる範囲のちょい痛状態。

痛かったのは首まわり・肩のほぐしかな。

肉があまりついていないから強く押されるとめっちゃ痛い。

ついつい体全体に力が入ってしまいます。

あっという間に終わりました。

強めの施術だったのでもみ返しが来るかもと言われました。

とりあえず明日はオフ。

そして明後日の練習会です。

涼しくなってきたのでしっかり練習してやる~と思ってますが。



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福岡市内一周 のつもりが脚に痛みが出て

2019年09月16日 | RUN<トレーニング>
2日間連続でアップダウンのあるコースを走って疲れあり。

なので今日はゆるりとジョグの予定で市内をぐるりと。

風が強くて涼しく感じるのですが脚は疲れているので㌔6分30秒くらいのペース。

徐々に右足ふくらはぎが辛くなっていく。

ここのところ張る感じがあってあまり調子よくない。

それが福岡タワー付近で接地時に痛みが出るようになってしまい

痛みが出ないような接地をしながら走っていくも限界に。

セブンイレブンでソフトクリームとドリンクを買って補給。

ここからは走るのを止め、できるだけ最短コースをと考えながら歩いて帰宅。



西の端がセブンイレブンのあったところ。いい具合で最短コースで戻れたかな。

このあとTRTでほぐすからすぐに回復するといいのだけど。



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9月9日~15日のトレーニング

2019年09月16日 | RUN<週報>
9日| 最高気温:34.8℃
  Rest


10日| 最高気温:33.8℃
  空港周辺
    ジョグ 11.8km ㌔5分53秒
                                                  11.8km
  空港周辺→月隈2.2kmコース
    ジョグ 12.4km ㌔5分26秒
                                                  12.4km

11日| 最高気温:34.0℃
  大濠公園
    ジョグ 11.6km(WS300m x 3本含む) → 500m x 8本 → ジョグ 3.7km
                                                  21.1km

12日| 最高気温:31.5℃
  空港周辺→月隈2.2kmコース
    ジョグ 15km ㌔5分56秒
                                                  15km

13日| 最高気温:30.8℃
  Rest


14日| 最高気温:32.8℃
  空港周辺→月隈2.2kmコース
    ジョグ 18.7km
                                                  15km

15日 最高気温(竹田):30.6℃
  久住クロカンコース
    2.5kmコース x 8周 + ジョグ1.5km
                                                  21.2km



今週の走行距離 100.2km



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