朝7時でもう30℃、休み休みのロングジョグ

今日も朝から暑かったです。

7時に家を出ましたが、30℃でした。

ローソンをスタート・ゴール地点としていつものように江戸川河川敷＆土手を北上。

水元公園のところで折り返してきました。

最初は5分20秒/kmでしたが5kmしかもちませんでした。

それからは6分/km以内という感じで。

給水でたびたびストップ。

水2.4L、ポカリスエット500mlを飲みました。

1kmで100mlくらいな感じですね。

それほどに暑かったです。

折り返して千葉街道のところで対岸（市川市側）に渡りました。

渡っている最中に成田エクスプレス（NEX）が橋の上で急停車。

 

全車両が収まりました。

急停車だったのでゴム（ブレーキ）の焼け付いた独特の臭いがしました。

 

市川市側の江戸川土手では来週末にある花火大会の準備が進んでいました。

有料指定席とか、土手の草刈とか、階段に番号札とか。

激込みするんでしょうね。

 

ということで

こんな感じで走りました。

行徳橋南詰にあるローソンでゴール。

ご褒美はアイス（クーリッシュWマスクメロン）です。

 

◆今日のラン

　　25.4km　Ave 5分41秒/km

 

明日はピリッとスピードトレで刺激入れかな。

（今晩飲みすぎないように。。）

 

 

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