マー坊のあしあと。

ランニングと食べ歩き中心の生活履歴

10km走 閾値改善狙い

2024年03月23日 | RUN<トレーニング>

3月下旬になったのに寒いです。

しかも今日の天気予報は9時から雨。

なのでささっっと走ってしまおうと出発。

 

北風は昨日やその前よりも弱まっているけど向かい風は向かい風。

前半ガマンして後半少しペースアップできればと10km走スタート!

 

今回から平均心拍数を入れました。

ペースを落とすことなく走り切れました。

しいて言えば、4分15秒/kmで心拍数上りすぎかな。追い風なのにね。

でも狙った通り「閾値」改善につながるトレーニングになりました。

 

◆今日のラン

  アップジョグ 1.6km

  10km走 44分00秒 4分24秒/km トレーニングの焦点:閾値

  ダウンジョグ 1.6km

  合計 13.2km

 

 

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