リベンジ10km走、成功！

今日は東京で28.1℃と高温になったようですね。

数日前まで寒の戻りでとっても寒かったのに、こんなに急激に変化すると身体に堪えます。

 

朝、起きるのが遅かったこともあり、日中暑くなる予報だったこともあり、

今日のランニングは夕方。日没が18時01分、スタートを17時にして1時間程度のラン。

最初の2kmをアップとして。そこから10kmのペース走。狙いは閾値改善。

そう、昨日失敗した10km走・閾値改善のリベンジです。

 

10kmペース走のLap。

今日は入りのスピードを抑えたこともあってまぁまぁのLapです。

まぁまぁというのはLapペースのばらつきが少ないところ。

多少の追い風・向かい風があるので本当は後半が上がるのが望ましかったのですが、

ちょっと違うLapになってしまいました。

追い風の分、心拍数はやや落ち着いていますね。

でも走っている時はきついんですよね。このあたり、不思議です。

で、GPSウォッチの判定は狙い通りの「トレーニングの焦点：閾値」でした。

 

◆今日のラン

　　アップジョグ　2.0km

　　10km走　43分52秒　4分23秒/km　トレーニングの焦点：閾値

　　ダウンジョグ　2.7km

　　合計　14.7km

 

 

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