マッサージ

別大マラソン後、まったくノーケア。

60km、50kmを走ったし。

両腕に張り。

背中に張り。

右ふくらはぎに少し違和感。

感じてなかったけど腰もかなり。

 

けっこう強めでほぐしてもらいました。

今週末も超ロングを走りますからね。

特に背中と右肩が前に巻き込んでいる感じになっている点を注意されました。

胸を開く、腕は後ろ回しで、身体をひねるストレッチを多めで。

しっかり疲労を抜いていこう。

 

 

いいね！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村