1000m x 6本（6分回し）は大撃沈！

水曜日～木曜日の出張で、水曜日のスピードトレができずに1日遅れの木曜夜練で実施。

南風が強くて向かい風となった後半3本は、前半3本の入りの速さも影響して大失速。

効果のほどは？？と考えてしまうほどの大撃沈でした。

 

 

前半3本は追い風もあって4分切り。

でも3本目はすでに失速の気配が漂ってました。

折り返して向かい風。

これがかなり強くてスピード乗らないし、呼吸はきついし。

結果は全然ダメ。4分1桁で我慢できず。

6本目なんて4分半ですからね。

今週末はもう一度スピード練での刺激入れかな。

 

◆今日のラン

　朝　沼田市内ジョグ　11.4km　5分42秒/km

　夜　ジョグ　2.2km

　　　1000m x 6本（6分回し）　トレーニングの焦点：VO2max

　　　ジョグ　2.4km

　　　合計　11.8km

　1日合計　23.2km

 

 

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レストランくれそん＠沼田市

今日のランチ。

沼田インターチェンジ横にあるレストランです。

 

くれそんさん

人気のお店のようで駐車場は満車。1階は満席。

予約しておいてよかった！（って予約をしてくれたのは後輩ですが）

 

くれそんランチはすでに売り切れ。

代替でチョイスしたのは

 

黒豚ステーキランチ　昭和村育ちの黒豚。

和風ソースで。

この豚肉、とってもジューシーで美味しいお肉でした。

店名になっているクレソンも載っていて、にんじんもポテトも美味しかったです。

 

セットの野菜サラダとトマトの冷製スープも美味しかったです。

 

 

◆レストランくれそん　FB

　　群馬県沼田市横塚町2046-96

　　TEL：0278-24-9088

 

 

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沼田城址

泊まったホテルから1kmも離れていないところに沼田公園（沼田城跡）があったので

朝Runしました。

 

　

沼田公園（沼田城址）

 

沼田城の歴史。自分としては真田氏が治めていた印象。

真田三代と言えば三代目は幸村（信繁）を指すのかもしれませんが、

真田氏を残したのは幸村の兄、信之（信幸）ですよね。

 

真田氏のところの記述が多い

 

鐘楼

 

沼田城石垣跡

 

平八石

 

天狗堂

 

本丸跡

 

本丸跡には真田信之夫妻の像が。

 

天守台跡

 

真田氏時代の沼田城はこんな感じだったようです。

 

 

沼田城から利根川・薄根川方面を見る。沼田城は高台に。

この辺りはこの利根川・薄根川に加えて片品川によってできた河岸段丘。

その断崖を活かして防御の高い城を作ったということのようです。

 

沼田小学校

ここは沼田城の大手門にあたるところ。

 

 

ということで沼田城址を回り、その時間を含めて1時間のジョギングをしました。

 

 

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