居酒屋 しんきち＠沼田市

今日明日で群馬県沼田市に出張。

同行の3名で軽く懇親会。

ホテル近くの居酒屋しんきちさんで。

 

 

やきとり　ねぎまじゃなくて、ねぎは最後に。

そしてブラックペッパーがふりかけてあるのは珍しい。

 

サラダ　沼田市のおとなり、昭和村は一大農産地だしね。

旬のトマト、きゅうりなど。

先輩が刺身盛り合わせを注文。海なし県の山間部でお刺身を注文するとは。

しかも食べて「イマイチ」的な反応。お店の方に失礼ですよ。

 

ビール1杯のあと、日本酒をちょこっと。

翌日に残らないようにウーロン茶と水をたっぷり飲みました。

夜の沼田の町は静かでした。

春夏は尾瀬、冬はスキーでお客さん多いのでしょうが

この時期の平日は少ないのかな。

 

 

◆居酒屋しんきち　インスタ

　　群馬県沼田市馬喰町1222-3

　　TEL：0278-22-2342

 

 

いいね！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

 

 

ビルドアップ走 3km→3km→3km

今朝はビルドアップ走しました。

スピードトレの水曜日ですが、通常出社＆出張で時間の問題と疲れすぎは問題かなと。

1時間ちょいジョグの中でできること、疲労度を考えてビルドアップ走にしたという経緯。

 

 

アップで2km、それから3kmごとのビルドアップ。

5分/kmで始めて4分45秒/km、4分30秒/kmのイメージでしたが

ちょっとペースアップしすぎたので下げずにやりました。

結果、4分50秒/kmくらい⇒4分40秒/km⇒4分25秒/kmに。

最後の1kmは上げて4分15秒/kmとまずまず。

 

補強する時間なかったな。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　2.0km

　　ビルドアップ走　9km　トレーニングの焦点：閾値

　　ジョグ　2.5km

　　合計　13.5km

 

 

いいね！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村