400m x 10本 暑さ影響でこんなにちがう！

非常に暑いのも今日あたりまで。

明日は少し雨が降るのかな？

10kmジョグも途中で止まってしまうくらいなので今日はショートインターバルやりました。

400m x 10本（r=jog200m）で。

 

で、結果はドン！

400mなのに4分ペース。

1か月前は3分48秒/kmだったのに。

暑さで12秒/kmも遅くなっちゃった。

ピッチは変わらず。

ストライドが7㎝狭くなった。これも暑さからくる疲労かな。

そんな感じなのに心拍数は＋３と増加。

やっぱり暑くなると心拍数上っちゃうんだね。

そう考えると1か月前と同じような負荷がかかっているとみなしてもいいのかな。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　5.0km

　　400m x 10本（r=jog200m）　トレーニングの焦点：VO2max

　　ジョグ　3.1km

　　合計　14.1km

 

 

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