誕生日会をしてもらった（つもり）＠八丁堀八百屋バル

部の飲み会でした。

陸上部とかランニング部じゃない、会社の。

いろいろ美味しい料理を出していただきました。

全部の写真を撮れたわけじゃないけど（撮る前に取り分けられちゃったやつがいくつかある）

ご紹介！

 

ディル入り玉子サラダとタイムの香り付けラタトゥイユ

 

ローズマリーとキノコたちの炒め物

 

蒸し鶏の…なんだろ。パクチーのせ

 

カレー風味トマトソースパスタ

ラタトゥイユと材料共有だなぁ。。

 

デザートはアイスシュー（ストロベリーアイスでした）

 

八丁堀八百屋バルということで野菜をたくさん使った料理が売りのお店です。

なので飲んでいてもたくさん食べても罪悪感が少し減るな。

部全体で飲み会を開催したのはコロナ後、初めて。

なので私も全体飲みに参加するのは初のことでした。

20人以上だったので貸し切りで、かなり騒がしかったですが、

地下のお店なので近隣にご迷惑ということもありません（たぶん）

 

部の飲み会でしたが、私の心の中では

　私の誕生会

と思って参加していました。

誕生日間近なので。

たくさんお金出させられ、なんのコメントもさせてもらえなかったけど。

いいんです、自分の中で満足でした。

ごちそうさまでした。

2024年度下期も頑張ろう。

 

 

◆八丁堀 八百屋バル　インスタ

　　東京都中央区八丁堀1-4-8 森田ビル B1F

　　TEL：050-5590-7003

 

 

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ビルドアップ走12km

昨日ポイント練習をするつもりだったんですけど。

15時くらいには雨上がるって。

だから一昨日は21時まで仕事して、昨日は早上がりできるようにしたのに。

全然雨上がんねぇでやんの。

冷たい雨の中走ると風邪ひくリスク有るし。

日没の時間を過ぎてから上がったけど諦めました。

 

ということで今朝仕切り直し。

風強い中で走りました。

 

前半6kmが向かい風、後半6kmが追い風。

2週前にやったのと比較するとタイムはほぼ同じ。

だけど心拍数が10近く、今日の方が低い。

なぜ？

最初の3kmを4分30秒/km切り、

次の3kmを4分25秒/km切り。

向かい風で精いっぱい走りました。

折り返して次の3kmを4分10秒/km。

最後の3kmを4分10秒/km切りでした。

少しずつながらビルドアップできました。

良くはないけど悪くはなかったかな。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　1.6km

　　ビルドアップ走　12.0km　4分17秒/km

　　ジョグ　1.6km

　　合計　15.2km

 

 

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