ラン週報 6月17日～23日

先週のラン振り返りです。

◆6月

17日（月）　Rest

18日（火）　Rest
　　　　　　スクワット10回 x 10、プランク1.5分 x 8、脚上げ腹筋50回 x 4

19日（水）　ジョグ　11.0km　5分03秒/km

20日（木）　1000m x 6本（6分回し）　計16.3km

21日（金）　ジョグ　20.0km　5分29秒/km

22日（土）　ペース走　21.9km　4分30秒/km　計28.9km

23日（日）　Rest
　　　　　　プランク1.5分 x 3、腹筋20回 x 3

週間走行距離　76.2km

 

週中で背中の左わき腹付近が痛んだ影響で補強をずいぶんお休みしました。

今週からまた徐々に増やしていこうと思っています。

そして疲労や雨で休足日が3日。

梅雨時期はどうしてもこうなるので走れる日にしっかりと積み上げられるようにしたいですね。

 

 

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