週報 12月30日〜1月5日

先週はほぼお休みだったのでしっかりと走り込みを行えました。

おそらく、週間走行距離としては過去最長。150kmまであと0.8kmだったことを考えると

もう1kmジョグを伸ばしていればよかったかな。

バリエーションを考えながらやりましたが、ボリュームありすぎた感があります。

脚にだるさ（疲れ）がきています。

 

◆12月

30日（月）　1000m x 8本　計20.1km

31日（火）　ジョグ　11.3km　5分24秒/km

◆2025年1月

1日（水）　市川市民元旦マラソン大会　10kmの部　計25.4km　

2日（木）　ロングジョグ　33.2km　5分28秒/km

3日（金）　2000m x 4本　計20.8km

4日（土）　ビルドアップ走20km　計24.0km

5日（日）　400m x 10本　計14.4km

週間走行距離　149.2km

 

走るばかりで補強を全くやらなかったのは反省ですね。

 

 

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