週報 12月16日〜22日

先週は休足日無し。金曜日はアクティブレストで5km程度のジョグでしたが。

先々週の日曜日から8連練で、週間走行距離は120km。

久しぶりにたっぷり走った感じです。

 

◆12月

16日（月）　500m x 8本　計10.6km

17日（火）　ペース走　16.0km　計20.0km

18日（水）　ペース走　12.0km　計16.0km

19日（木）　ペース走　13.0km　計17.2km

20日（金）　ジョグ　5.3km　6分05秒/km
　　　　　　腹筋30回x3、ランジ10回x3

21日（土）　板橋月例　5km&10km　計20.2km

22日（日）　ペース走　26.3km　計30.8km

週間走行距離　120.1km

 

今週末からいよいよ年末年始休暇に突入。

練習量を増やしていくことになります。

練習メニューを考えるのが楽しいです。

 

 

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