400m x 10本、再び（2週連続）

水曜日、スピードトレの日。

先週と同様の400m x 10本をやりました。

 

 

今回は全て4分ペース切り。それはまず良し。

ただ後半の失速を恐れすぎてしまったのか、4本目と5本目でちょっとスピードが落ちてしまった。

この2本以外は3分50秒/km以内をキープ。

ちょっと残念でした。

次の目標は3分50秒/km以内で10本やること。

少しずつ前進！

 

さすがに3週連続というのは？

いや、週2回のスピードトレにして400m x 10本はやり続けるのがいいかもと思っています。

1週間をどのようなメニューで回していくのか、見直し？組み直し？したほうが良いのかな。

 

 

◆今日のラン

　　ジョグ　2.0km

　　400m x 10本（r=jog200m）　トレーニングの焦点：無酸素

　　ジョグ　6.2km

　　合計　14.2km

 

 

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