速めのジョグ16km

今日は昨日と同じコースをジョグ。

ジョグと言ってものんびりではなくて速く。

ジョグの質の向上を意識していた時期がありましたがここのところ失念していました。

いつのまにゆっくりジョグに（朝寒くなったり、北風が強くなったり、フルを走ったりの影響か）。

改めて日ごろのジョグのペースとピッチを意識しようと思いました。

その初日のジョグは

　16km　1時間16分52秒　Ave 4分48秒/km　ピッチ184

でした。

ゼェハァしない、かといって心拍が上がらないではない程度ということで

4分40秒～5分/kmを目安に。

疲労がたまってくればもう少しペースを落としますがジョグの際にはこれくらいのペースで

60分やろうと思っています。

 

 

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