強風の江戸川、20kmペース走

昨日の真夏日から一転、北風が吹いて涼しい（体感的には寒い）朝でした。

ノースリーブシャツにランパンで出発。

河川敷で北風に吹かれると寒い。。。

 

アップで1.6km走った後、簡単な体操をしてからスタート。

シューズは昨日の板橋月例と同じくピンクのヴェイパーフライ。

20kmのペース走ですが、向かい風・追い風でペースは異なってくるので

あくまで”体感的にペース走”ってことで。

結果は

最初の5kmが4分30～35秒/km、次の5kmが4分25秒/km前後。

折り返して次の5kmが4分20秒/km前後、ラスト5kmは4分15秒/km前後。

追い風でもサブ３ペースがギリギリでした。余力ないなぁ。

ペースを見るとビルドアップですが、体感的にはペース走です。いや、ホントに。

ヴェイパーフライ、５年物なだけにやっぱり反発弱まっていますね。

マジックスピード２よりは反発あるけど。

これ、ポイント練習（ペース走）用にちょうどいいかも。

　駒沢公園ペース走＝マジックスピード

　江戸川ペース走＝ヴェイパーフライ

厚底カーボンの感覚に慣れる必要もあるしね。ただ速く走れてしまうので

心拍数を上げられているかどうかをチェックしなくちゃ。

 

土日のセット練はまあまあの結果になったかな。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　1.6km

　　ペース走　20.0km　4分24秒/km　トレーニングの焦点：閾値

　　ジョグ　1.0km

　　合計　22.6km

 

 

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