マッサージと夕暮れ富士山のシルエットとウォーキング

フルマラソン翌日にマッサージ。

筋損傷による筋肉痛なのか固まっているのか。

翌日だとよくわかりません。

なのでいつもは1週間後などに受けてましたが、今回は故障予防の観点から早めに受けました。

　背中：いつも張りが強い。

　首肩：いつも張りが強い。特に左。

この2つが下半身（特に腰）に及ぼす影響は？？

　肩甲骨：ここは特に問題なし

　股関節：詰まってる。特に右。

　ハム：右の張りがすごく強い。腿の外側にも張りが。

　脹脛：右の内側に張りが。これは股関節・ハムがダメージを受けている影響のようで。

もちろん左脚のほうもダメージがあったのですが今日は右側の張りが強かったと指摘されました。

また腹筋もすごいダメージですねと。

確かに昨日は5kmになる前くらいから腹筋に痛みが出るくらいに力が入っていました。

向かい風でも4分15秒/kmで行こうとしたからか、ヴェイパーフライを履いていたからなのか。

わかりませんが触診でそんなのも簡単にわかってしまいますね。

 

身体側部のストレッチをもっとやって、背中を解してというところですが

毎回ご指摘をいただきながらなかなか改善できておりません。

休足しながらストレッチ重視で年末を過ごす予定です。

 

　

御茶ノ水駅⇒本八幡駅へ。

本八幡で散髪屋覗くも混んでて断念。

本八幡から歩いて帰宅。距離は3kmちょい。

ダメージを受けている脚にはちょうど良い負荷。

行徳橋の上からは富士山のシルエットがきれいに見えました。

右側には東京スカイツリー。

 

 

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