10月走り込みの結果

今夜のマツコの知らない世界は「ふわふわトロトロ！クリームパンの世界」でした。

パン好きとしては要チェックや！ってみたらプレゼンターがランナーさん。

しかも45歳から走りだして6年で年代別1位、自己ベスト2時間33分台ってそっちの方に興味あるわ～

※いろいろクリームパンを食べ歩きたいと感化されました。

 

10月はフルマラソンに向けての走り込みとして距離を意識してました。

結果としては400km以上走りました。

走り込みの効果は表れるのか？？

 

＜10月の練習の記録＞

10月 1日（土）　アップ1.0km　PR16.7km　ダウン2.2km　計19.9km

10月 2日（日）　旅ラン　39.2km

10月 3日（月）　休

10月 4日（火）　ジョグ+WS　17.2km

10月 5日（水）　ジョグ　5.3km

10月 6日（木）　アップ2.0km　PR16.0km　ダウン1.4km　計19.4km

10月 7日（金）　ジョグ　12.2km

10月 8日（土）　アップ1.6km　PR30.3km　ダウン1.6km　計33.5km

10月 9日（日）　ジョグ　11.2km

10月10日（月・祝）　休

10月11日（火）　アップ2.0km　PR8.0km　ダウン1.6km　計11.6km

10月12日（水）　朝：ジョグ　16.7km　　夜：アップ2.0km　1000m x 5本　ダウン3.1km　計27.6km

10月13日（木）　休

10月14日（金）　ジョグ　16.5km

10月15日（土）　アップ2.4km　月例5km、10km　ダウン2.6km　計20.0km

10月16日（日）　LSD　25.8km

10月17日（月）　ジョグ　11.0km

10月18日（火）　休

10月19日（水）　ジョグ　16.5km

10月20日（木）　休

10月21日（金）　休

10月22日（土）　アップ1.6km　PR15km　ジョグ10.0km　計26.6km

10月23日（日）　アップ1.6km　B-up21km　ダウン1.6km　計24.2km

10月24日（月）　休

10月25日（火）　休

10月26日（水）　アップ1.8km　何ラン？17.0km　ダウン1.2km　計20.0km

10月27日（木）　ジョグ　16.7km

10月28日（金）　休

10月29日（土）　アップ2.0km　ハーフTT21.1km　ダウン3.4km

10月30日（日）　ジョグ　15.0km

10月31日（月）　ジョグ　5.4km

◆10月合計　421.3km

 

中旬までは週1日休みくらいで走れていましたが後半は休みが増えてしまいました。

その分、質を上げられれば良かったのですがもう一歩かな。

着実に昨シーズンレベルに近づいてはいますが。

11月はポイント練習の質アップでレベルアップを狙いたいと思います。

 

 

 

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