11月と12月

早くも2022年は残すところ1か月になっちゃいました。

ハーフとフルで自己ベスト、転勤・転居、故障発生、コロナ罹患…

様々なことが起きた2022年も12月をしっかり締めて良い1年だった！としたいですね。

そうするためのランの状況は

　10月：距離優先で走行距離421km

　11月：上旬の千葉アクア、下旬の小江戸川越10kmがあり走行距離は少し減って329km

フルマラソンは最後失速、小江戸川越は序盤だけで息切れとどちらも目標には全然及ばず。

12月はどんなテーマで行くのか？2023年につなげるのか？

どうしましょうね。

 

20kmくらいをフルペース以上、30kmをフルペースを少し下回る程度で1回ずつ走りたい。

板橋月例でいつもどおり10kmを走るか、それともハーフを走るか悩みどころ。

フルのための練習ならハーフの方がいいんでしょうね。

そしてフルマラソンを3時間10分くらいで走りたいんです。

距離よりもスピード持久力を上げる内容で取り組みたいと思っています。

 

今日は昨日の疲労があったのでゆっくりジョグ8.2kmでした。

いいね！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村