レース前刺激入れ ＆ 10月振り返り

今日で10月も終わり。

振り返るとあっという間。

例年、10月は秋晴れで湿度が低い爽やかな中を走っているイメージですが、

前半は残暑、後半は秋雨で季節の移り変わりが遅いですね。

 

今朝はレースで履くヴェイパーフライでジョグ＆刺激入れ。

1000m x 2本：4分20秒、4分16秒

全然速く走れなかったな。

シューズは2月の別大マラソン以来。

久しぶりに袋から出したらめちゃくちゃ汚れていた。

雨だったもんな。でも水洗いして干したと思うんだけど。

漂白剤に漬け込んで、ぬるめの湯で洗って干したらきれいになった。

（洗う前後の写真撮ればよかったかな）

 

◆今朝のラン

　　ジョグ＆1000m x 2本　計8.5km

 

これで今月の走行距離は407.5km

9月末の一関国際ハーフマラソン以降は毎週のように20〜22kmのペース走を実施。

4分30秒/kmを切って4分15秒/kmくらいまで。

あとは水曜日にスピード刺激的なポイント練習をメニューを入れ替えながら。

そして21日以降は平日のジョグを短めにしてきました。

40km走れるくらいになったかな？疲労抜けてきたかな？

今週水曜日のポイント練習を抜いただけだけど。

 

 

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