第54回板橋月例チャレンジ 5kmと10km

第3土曜日と言うことで板橋月例チャレンジです。

かなり寒くなりました。

長袖Tシャツ、買ったばかりのハーフタイツ、ゲーター、手袋で臨みました。

まずは5kmの部。

向かい風でした。

笹目橋のあたりにあった煙突から出る煙は真横に。。。

ということもあって出だしから4分を切れず。

次の2kmでペースダウン、折り返して持ち直したものの

それでも4分切れず。

ということで先月と大して変わらないタイムでフィニッシュ。

 

相変わらずスピードないなぁ。

スピードが上がるトレーニングしてないから改善するわけないんですけど。

 

30分の間が空いてからの10kmの部。

フルマラソンを意識した4分15秒/kmのペース走にしたいと思っていました。

インターバル中は身体が冷えないようにしていましたが、

要はダンゴムシのようにくるっと丸まっているだけで脚は固まってました。

なので出だしはちょっと遅め。

ラスト2kmは追い風に乗って4分前半までアップ。

帳尻合わせのLapになりましたがAve 4分15秒/kmと目標値に。

平均で押していくのとは効果・意味合いが違うから良しとは言えませんね。

 

 

＜2022年＞

第51回板橋月例チャレンジ　　9月17日　5km：22分00秒　　10km：49分13秒

第52回板橋月例チャレンジ　 10月15日　5km：20分58秒　　10km：44分07秒

第53回板橋月例チャレンジ　 11月19日　5km：20分33秒　　10km：43分15秒

第54回板橋月例チャレンジ　 12月17日　5km：20分30秒　　10km：42分47秒

 

 

いいね！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村