週報 11月25日〜12月1日

つくばマラソン後、休足日は1日。

短いと思いつつ、もっと休んでしまった方が回復は早いと頭ではわかっていても

会社でやっている「11月歩数チャレンジ」の数値の兼ね合いでジョグを重ねました。

 

◆11月

25日（月）　Rest

26日（火）　ジョグ　10.6km　5分13秒/km

27日（水）　ジョグ　10.6km　5分15秒/km
　　　　　　腹筋20回x3、バイシクルクランチ50回x3

28日（木）　ジョグ　16.1km　4分55秒/km
　　　　　　腹筋20回x3

29日（金）　3km・3km・1km　計14.0km
　　　　　　腹筋20回x3、ランジ10回x3

30日（土）　LSD　29.0km

◆12月

1日（日）　1000m x 8本　計18.1km

週間走行距離　98.4km

 

身体の深部はまだ疲れが残っているのかもしれませんが

ぼちぼち走れるようになってきたので今週は負荷をかけていこうと思っています。

 

 

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