5月16日～22日のトレーニング

16日/　最高気温：24.3℃
　Rest
　　先週末の距離走が堪えたか膝に違和感。まぁ月曜日は常にRestが多いので特に気にせず。


17日　最高気温：22.3℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋50回）x 3
　　走れなくはなかったけれど、昨日ひざに痛みが残っていたので念のために休みにした。


18日　最高気温：24.9℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km x 2
　　　　　補強　ランジ　30回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　<夜>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km x 3
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　　2日連続のRest明けということで朝に軽くジョグ。夜は本来の今日の予定より1周少なくなったけれど、
　　1日合算としては良しとしておこう。


19日　最高気温：27.1℃
　Rest
　　疲れがたまっているようで体がだるい。睡眠不足？今日は予定を変更してRest。早寝（0時ちょい前）。


20日　最高気温：29.2℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋50回+スクワット30回）x 3
　<夜>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km x 2　2周目はピッチ190
　　　　　　（150mダッシュ+150mジョグ）x 10
　　　　　　ダウンジョグ　4km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km
　　早寝したら早く目覚めた　結局睡眠時間は4時間程度。
　　睡眠時間よりも鉄分不足かなぁ?


21日　最高気温：30.1℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km x 2
　　　　　補強　ランジ30回+スクワット30回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　<昼>　埼玉スタジアム～見沼代用水
　　　　　　ジョグ　㌔6分を意識しながら
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20km
　　の待ち時間を有効活用しようと思ったけれどとにかく暑い
　　今年初の「30℃越え」（さいたま市）では仕方ない???すっかり真っ黒になってしまった


22日→　最高気温（宇都宮）：25.8℃
　<昼>　旧日光道中を行く
　　　　　　宇都宮宿～徳次郎宿～　大沢宿～今市宿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　31km
　　スタート時は昨日の残り?で暑かったのに、途中で。予報通りだけれど、想定よりも早めの降り出し。
　　びしょ濡れでした。残念。



今週の走行距離　94km





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