人形町 鳥近 ～玉子焼き～

柳屋に続いて人形町ネタ。



焼き鳥　鳥近　なんですが、玉子焼きがおいしいらしい。



中身はこんな感じ。すごいだしが効いていて且つ甘い。甘すぎる。

少し食べる分にはいいけれどね。





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1月11日～17日のトレーニング

11日　最高気温：5.9℃
　<朝>　家の周り
　　　　　1000m x 5
　　　　　（500m流し+100mジョグ）x2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6km
　　寒いし一昨日のサーキットトレーニングの筋肉痛がやってくるしで、テンション（ガタ落ち）
　　ちょっとやけ気味に手短に走って終了。なんも目的も無くただ走っただけ。
　　夜になってちょっと反省・・・

12日/　最高気温：3.1℃
　Rest

13日　最高気温：7.9℃
　Rest　いかん　2日連続のお休み　ちょっとモチベダウン気味

14日　最高気温：7.5℃
　<夜>　皇居
　　　　　アップジョグ　1km
　　　　　3周：24分10秒-23分30秒-23分12秒＝1時間10分52秒
　　　　　ダウンジョグ　3km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　19km
　　家に帰るとなかなか走りに出ないので今日は皇居へ。寒い時期なのにオアシスのロッカーは満員！

15日　最高気温：7.8℃
　Rest　今週3回目のお休み

16日　最高気温：6.2℃
　<昼>　家の周り
　　　　　アップジョグ　1km
　　　　　（1000m+67mジョグ）x5
　　　　　ダウンジョグ　2km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8km

17日　最高気温：9.6℃
　<朝>　ふじみ野駅～羽倉橋～治水橋～ふじみ野駅　2時間02分　　　　　　　　　　　　　　　　23km
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　アップジョグ　2周
　　　　　（1000m+100mジョグ）x6　4分20秒-4分11秒-4分12秒-4分26秒-4分18秒-4分16秒
　　　　　ダウンジョグ　4周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km
　　思うように走れず、自分に苛立つ。どうしてこうも身体が動かないんだろ。（週3回も休んでいるのに）



今週の走行距離　69km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0時間0分




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1月4日～10日のトレーニング

4日/　最高気温：8.8℃
　Rset
　　寒くて外に出る勇気が湧かない・・＞＜

5日　最高気温：13.4℃
　<夜>　県民健康福祉村　※（1000m+100m走路で戻る）を使用
　　　　アップジョグ　1周　～　体操・ストレッチ・補強等
　　　　アップジョグ→（100m流し+100mジョグ）→（200m流し+200mジョグ）→（400m流し+200mジョグ）を各1000m内で
　　　　1000m x 1本　600mまではリラックスして流し、残り400mを上げるイメージで　4分05秒
　　　　（400m流し+200mジョグ）→（200m流し+200mジョグ）→（100m流し+100mジョグ）を各1000m内で
　　　　　※ピラミッド走でした
　　　　1000m x 1本　自由に。でも最後は足が動かず・・　4分02秒（2010年ベスト!ってまだ5日だけど）
　　　　ダウンジョグ　3周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km
　　1000mを4分切れないというのはちょっと悲しい・・
　　流しと言いながらほぼ「ダッシュ」になっていたので、短い距離の割にはきつい練習となった。
　　呼吸が苦しいと言うよりも脚が動かなかった。速い動きに馴染んでない為だけど、呼吸がきつくなかったと言うのは
　　脚が馴染めば直ぐに4分を切れるところまで来ているということ。ちょっと前向きに解釈。

6日　最高気温：10.3℃
　<夜>　家の周りにて
　　　　　ジョグ　2周
　　　　　（100m流し+100mジョグ）x15
　　　　　ジョグ　1周
　　　　　1000m x 2本　インターバル2分
　　　　　ジョグ　1周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9km
　　風が吹いていた為にかなり寒く感じる。ということで短時間でしっかり追い込むことと
　　大きな動きを意識し、すぐに身体の温まりそうな上記メニューに。スピードの出せるコースではないので
　　1000mのタイムは関係ない。心肺への刺激としては十分と感じてる。

7日　最高気温：10.9℃
　<夜>　家の周り　ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5km
　　　　　（腿上げ100回+ランジ30回）x3
　　10時間立ちっ放し業務だったので棒の様な足になっていた。すこし解す程度で実施。

8日　最高気温：11.5℃
　Rest
　　連日の10時間立ちっ放し業務　すごい疲れて何もせず
　　立ちっ放しと座り業務でどれくらい消費カロリーが違うんだろう???

9日　最高気温：11.1℃
　<朝>　白岡総合運動公園
　　　　　アップジョグ　2周
　　　　　ストレッチ・補強・・・サーキットトレーニング（腕立て・踏み付け・腹筋・バービージャンプ）x3
　　　　　ジョグ　1周
　　　　　ギャロップ：反発腿上げしながら走る感じのを。体軸の安定と前方推進力を意識しながら。
　　　　本練習　ジョグ　3周　+　（500m流し+600mジョグ）x5　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　　サーキットトレーニングで既にお疲れモード。なので500m流しにして5本。折りたたみ動作と大きな動きを意識して。
　　500mを2分を少し切る程度だった。
　　※練習終えてから整骨院に。両ふくらはぎの張りを取ってもらった。

10日　最高気温：11.4℃
　<朝>　ふじみ野駅→荒川土手→ふじみ野駅　LSD　㌔6分程度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23km



今週の走行距離　63km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0時間0分




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日本代表 山田直輝負傷交代 → 平山ハット！

テレビ放映の無いアジアカップのイエメン戦。

なんだか山田直輝が相手選手に削られて負傷交代。

大事な若手を削られて・・負傷の程度はどうなんだろう。

その後比較的短い時間で交代しているだけに気になるところ。


直輝と交代で入った平山相太がハットトリック！

それはそれで日本代表としてはいいニュースなんだけど。

代表監督も点の取れるFWが出てきたことには満足だろうけれど、

（日本代表に今ひとつ興味が持てないし）


苦境に立つレッズとしては痛い。とにかく痛い。

怪我の情報は明日にならないとわからないか・・・





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第86回箱根駅伝 大会結果と予想大会結果

駒大意地の復路優勝！

青学41年ぶりシード権獲得！

城西初シード権獲得！

復路は大きな順位変動は少なく、シード権の10位と11位は大差だったので白熱したものにならなかった。


そして・・・

箱根駅伝結果予想ゲームの結果は『負け』

総合優勝・往路優勝・復路優勝の予想を外したのに対し、2年目社員は的中。

これ全てボーナスポイント『-5点」で計-15点。

※予想ゲームは実際順位と予想順位の差を点数化して、全チームの差を合計した点数の少ないほうが勝ち！

このボーナスポイントが大きく貢献し、1点差負けを喫してしまった


終わってみれば今大会も柏原君のための大会だった。

柏原君が圧倒しすぎていることで5区の区間距離再見直し議論になっているが、おかしな話じゃない？

柏原君の怪物振りが後世に伝えられる逸話としては有り!?

世界クロカンを目指すとか、トラック競技本格参戦とか、実業団の争奪戦とか本当に話題豊富。

あまり使いすぎて故障しないことを切に願う。





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12月28日～1月3日のトレーニング・レース

28日/　最高気温：13.3℃
　Rset　こんな一日もたまにはいいでしょ。ストレッチのみ。特に右側のふくらはぎは”カチカチ”

29日→　最高気温：10.7℃
　<夜>　補強　（腕立て15回+腹筋30回+自転車こぎ100回+クロスバランス静止背筋左右各1分+スクワット30回）x3
　　　　　ジョグ　3周
　　　　　（100m流し+100mジョグ）x5
　　　　　坂道インターバル100m x 10　　インターバル：ジョグ
　　　　　ダウンジョグ　1周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7km
　　　　　ランジ30回x3　　歩幅を大きく取って深く・体重を前に思いっきり乗せる。（かなりお尻に効く）

30日→　最高気温：10.4℃
　<朝>　荒川土手LSD　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23km
　<昼>　大掃除
　<夜>　補強　（腕立て15回+腹筋30回+自転車こぎ100回+クロスバランス静止背筋左右各1分+スクワット30回）x3
　　　　　ジョグ　3周
　　　　　（100m流し+100mジョグ）x5
　　　　　坂道インターバル　100m x 10　　インターバル：ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6km
　　　　　ランジ30回x3

31日/　最高気温：11.3℃
　<朝>　家の周り　ウォーキング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km
　<昼>　ジョグ　ふじみ野駅～川越街道～鶴瀬～富士見市役所～ふじみ野駅　　　　　　　　　　　　　11km
　　脚にだいぶ張りが出ている。足の裏にも痛みが出てしまった。今日は軽めで終了。
　　補強も・・

これより2010年
1日　最高気温：8.4℃
　<朝>　第35回東松山元旦早朝マラソン
　　　　　タイム：44分38秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km
　<昼>　東松山駅～川越駅　ロング走（ペース設定は特に無く）　1時間44分　　　　　　　　　　　　　　　　18km
　　本当はふじみ野駅まで（約25km）を行くつもりだったけど、足がややきつくなってきた為に
　　川越で打ち切ることに。この辺を乗り越えるかどうかで随分違うんだろうけれど。

2日　最高気温：11.4℃
　<朝>　家の周り　ウォーキング　1時間30分くらいかな・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　<昼>　補強　（腿上げ100回+スクワット2種類各30回）x3
　　もうちょっと補強をやるつもりだったのに箱根駅伝終わると同時に
　　疲れもピーク？食べすぎもピーク!?（ここのところ食欲旺盛につき）
　　疲労抜きのウォーキングが明日どのような効果として現れるか？

3日/　最高気温：9.4℃
　<朝>　ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　最後は締りの無い終わり方になってしまったけれど、それもよしよし。
　　明日からは仕事。気持ちの入れ替えが大事でしょうな。



今週の走行距離　100km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0時間0分




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初大師 喜多院

今年も箱根駅伝を見終えてから初詣。

初大師・喜多院でだるまさんを購入。そして御参り。



毎年同じ時刻に来院しているのに、今年はいつもの6～7掛けくらいの人数しかいなかった。

原因はよくわからないけれど、比較的スムーズに御参りできた。

もちろん、「家内安全」「健康（故障なし）」を祈願。


帰りには川越駅西口の「右門」でいも恋を購入。

最後はだらだらになってしまった在宅合宿のご褒美甘味。





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東洋大学 柏原君

第86回箱根駅伝

ほんと、彼はすごいね。

今年も4分以上の差をひっくり返した。

実力差からすれば当然？山登り適正のある選手が少なくなっているのかな。

去年のタイムもすごかったけど、それをさらに更新。

4年間山登りに専念すれば東洋大学の往路優勝は堅いのかも知れないけれど、

監督の座も安泰かもしれないけれど、ぜひ2区で爆走する姿も見てみたい。


明治大学は往路優勝もあると思っていたけれど山の力不足が出た。

でも大いに大会を盛り上げてくれた。

一方で早稲田・駒澤の不振は残念。

特に早稲田の八木君5区起用は彼の良さを殺していたね。平坦でのスピードこそ彼の特徴なのでは？

柏原君を過剰に意識しすぎた監督采配のミスじゃないの？だから早稲田は勝てないんだと思う。

（的中させれば賞賛され、外せば批判されるだけにつらい立場だね、監督は。）


明日の復路楽しみだけど、「復路が終わる＝冬休みが終わる」ということだからなんか複雑。

でも明日の好レースを期待してしまうな。やはりシード権争いは白熱しそう。

そうは言っても早稲田・駒澤の実力校も巻き返してくれるはず。

優勝争いも刺激のあるものになって欲しいな（無理？）


※関東学連選抜の7区梶原君には期待してる。松蔭大の駅伝監督知り合いなんでね。





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富久屋 大福

東松山元旦早朝マラソンを終え、駅へと向かう道。

赤信号で立ち止まった時に目に入った『富久屋』。

「いちご大福」の幟に吸い寄せられ～



外観。元旦だけど、マラソンもあるし開いていたのかな？



上の2つがいちご大福。左下が豆大福、右下が栗大福。豆は158円、他は189円。

自宅用ということでプラ容器、そのまま写真撮っちゃって味気ないけど、味は最高。

いちご大福はめちゃ美味かった。

本当はくず餅だったり、だんごが売りのようだけど。

大宮ルミネや志木丸井の中にもあるようなので、今度は是非違うものをいただこう。


◆富久屋
　※楽天市場　会社概要で店舗チェックできる





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第35回東松山元旦早朝マラソン

3年連続出場となる『東松山元旦早朝マラソン』

昨日から北日本を中心に大荒れの天候になってきているが、今朝の東松山は風が強いことも無く、

走るには絶好のコンディション。



ゴール直前。今の状態からすれば御の字か？


◆手元計測タイム
　22分53秒-21分45秒=44分38秒


せめて45分は切りたいと思っていたが、折り返しで22分30秒を越えていたので「ちょっと無理かな」と。

昨日までの練習で足は重たかったが、徐々に動くようになってきて、復路はまずまずだったように思う。

復路のほうが走りやすい？昨年は復路のほうがタイム悪かったので、その点でも今年のほうが

満足度は高い。（それでも去年より1分30秒悪い・・）


写真を見るとストライドに問題あり。伸びてないし、躍動感無い。

もちろん心肺が追いついていないこともあるけれど。

次は千葉。1時間35分は切りたいところ。


無事今年の走り初めが終わったということで、1年故障無く乗り切ることが最低目標だね。





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