久住クロカンコース 3回目

シルバーウィーク3日目は久住クロカンコースへ遠征です。



途中阿蘇山が見えるところ。噴煙が上がっているのが見えました。

噴火・警戒レベルアップから1週間ですね。もうしばらく続くのでしょうか。


さて久住クロカンコースでは中学生が大勢練習をしていました。

そして数チームで実際に模擬駅伝レースを実施。

この先の本番に向けてトレーニングをしっかりやっているようです。


自分ですが前2日間が今一つでしたからこの涼しい環境を活かして長い距離を走ることを意識。

3kmコースを2周ごとに給水をはさんで計8周＋αの25kmを走りました。

お盆のときは1周16分弱でしたのでそのペースは維持したいと思っていました。

実際には気温が低いこともあって走りやすい分だけ少しペースは良かったです。


◆今日の内容

　　クロカンコース8周＋α＝25km
　　カロリー：1,809kcal
　　時間：2時間04分22秒（8周）
　　1周：Ave15分33秒
　　最後に100m弱の流しを2本


途中から左足薬指が痛くなっていましたが案の定爪がやられていました。

内出血がひどいです。

たぶんSW中のRunは難しそうです。

週末のレースまでには出血も止まって走られると思いますが…



今日は姪っ子もつれての日帰りツアーなのでこの後ガンジーファームへ。

（姪っ子は先乗りで行って動物さんたちと触れ合い、公園で遊んでおりました）



当然のソフトクリームです。美味しい！



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9月14日～20日のトレーニング

14日/　最高気温：26.2℃
　Rest


15日　最高気温：27.3℃
　Rest


16日　最高気温：23.0℃
　Rest


17日/　最高気温：27.8℃
　Rest


18日|　最高気温：26.9℃
　Rest


19日/　最高気温：26.5℃
　<AM>　駕与丁公園
　　　　　　ペース走
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km

20日/　最高気温：26.2℃
　<AM>　駕与丁公園
　　　　　　ペース走 4km x 4周、(WS100m + jog100m) x 3
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17km



今週の走行距離　29km



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2日連続の駕与丁公園、昨日よりちょっと長く。

2日連続の駕与丁公園でのランニング。

涼しいうちから走り出したのに4kmで息切れ。

なので1周4km走っては休憩、走っては休憩。

4周走りました。


◆今日の内容

　　1km：5分11秒　　5km：5分00秒　　 9km：5分05秒　　13km：4分57秒
　　2km：5分01秒　　6km：4分48秒　　10km：4分51秒　　14km：4分49秒
　　3km：5分04秒　　7km：4分53秒　　11km：4分54秒　　15km：4分46秒
　　4km：4分54秒　　8km：4分55秒　　12km：4分45秒　　16km：4分46秒

最後に100m流しを3本。

合計17km走りましたがまだまだです。

ハーフにたどり着けていないし。

本当にハーフマラソンを㌔5分ペースで走り切れないのではないかと不安になっています。



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Run再開。

2週間ぶりに走りました。

昨日はお得意先の送別会ということで飲んでいたせいか？練習ができていないからかも？

まったく体が動きません。

おまけに腹が痛くなってしまうし。

駕与丁公園を3周。12km。

ちょっといい天気で暑かったですが、そんなの言い訳になりません。

来週に迫ったハーフマラソンを無事完走できるのでしょうか。


◆今日の内容

　　1km：5分23秒　　5km：5分17秒　　 9km：5分29秒
　　2km：5分06秒　　6km：5分02秒　　10km：5分26秒　　
　　3km：5分09秒　　7km：5分02秒　　11km：5分15秒
　　4km：4分58秒　　8km：5分06秒　　12km：5分01秒


焦らずに徐々にやっていくしかないです。



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ここから福岡に向けて

9月5日の刀水練習会から2週間。

全く走れない状況が続きました。

やっと解放された感がする。

シルバーウィークがやってきた。


この5連休は休息日なしで走り込みたいぞ！

そして松江玉造ハーフは目標を低く設定し、まずは完走！

10月になったらもっともっと走りたい。

こんなに秋が早く来て走りやすい気象条件なんだから

走らないともったいないよね。



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工藤ホークス、圧倒V！

工藤さん、就任1年目をパ・リーグ最速にて優勝。

戦力充実というのもあるけど、いろいろな若手を使って

戦力の底上げも同時にやっている感じがするからすごい。

アメリカ帰りの高給取りいなくたって問題なし。

この緊張感のままシーズンを終えてポストシーズンも勝ってやりましょう！



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新天地

10月から仕事の担当エリアが変わります。

福岡から長崎へ。

往復の移動時間だけでも4時間を費やす…

予算は現状の半分以下。

納得いきませんが社命です。仕方がありません。

長崎県を堪能しながら次に備えたいと思います。




引き継ぎでしたが、夜は前任を送別したいというお得意先とともに。

獺祭をいただきました。やっぱり飲みやすい。

良い酒はうまい。


明日は佐世保です。

来週も引き継ぎ出張があります。

今まで1.5～2人でやってきたところを一人でやらなければなりません。

またまた走る時間を確保できない日々になりそうです。



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東京マラソンの抽選結果

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◇◇　東京マラソン2016抽選結果（落選）のご報告　◇◇

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マー坊　様
受付番号：★★★★★

このたびは東京マラソン2016にお申込みいただき、誠にありがとうございました。

定員を超えるお申込みがあり、厳正なる抽選を行いました結果、
誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。



またしても敗れました…

鹿児島当選してくれ…

東京マラソン4勝6敗。倍率からすればまだまだ恵まれている方なんですけどね。



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9月7日～13日のトレーニング

7日/　最高気温：27.9℃
　Rest


8日/　最高気温：25.9℃
　Rest


9日/　最高気温：23.4℃
　Rest


10日/　最高気温：26.6℃
　Rest


11日　最高気温：26.8℃
　Rest


12日/　最高気温：28.1℃
　Rest


13日　最高気温：26.2℃
　Rest


今週の走行距離　0km



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愚痴愚痴大発散会 第2弾の件

今週はめっちゃ忙しかったです。

連日朝7時くらいから夜は23時過ぎまで。

それでも終わりませんでした。

この土日も連日つぶして仕事をしなければ…


今日は東京からの出張者がいたのでその方を含めて部署飲み。

もちろん上司除いてね。




オーナーからの差し入れ　刺し盛　いつもありがとうございます。

そして今日の肴はこれだけじゃありませぬ。

もちろん愚痴愚痴で盛り上がり。

それだけじゃないですけどね。

アラフォーメンバーだったので昔のアイドル話とか。

名前が思い出せなくて苦労しました…


こういう飲み会は本当に必要です。

ストレス発散のために。



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