お盆休みはRun & Eatです。
東西線の西の終点、三鷹駅まで来ました。
ウドンスタンド五頭（ごず）さん
讃岐うどんのお店です。
1階はカウンター席のみ。2階はテーブル席です。
基本メニュー 期間限定メニューなどは黒板に記載がありました。
とり天柚子こしょうぶっかけ
柚子こしょうはちょこっとですけどね。
とり天は４つ。
さっぱり食べられます。
麺は讃岐風。表面のつるつる感のなさがちょっとイメージと違ったものの
ぶっかけと絡んで良かったです。
京生ゆばうどん
東京都武蔵野市西久保1-6-20 FF三鷹
TEL：0422-38-4720
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今日からお盆休みです。15日まで。
本当は10連休したかったなぁ。。なんて言っても始まらない。
16日にまさかの商談入れられちゃうなんて。
なんでも価格高騰、旅費（飛行機代・宿泊代）も高騰。
なのでどこにも行かず、首都圏にとどまることになりました。
この地獄のような猛暑の中、千葉の、東京の平地を走ることになります。
5日間、台風の動きが気になるところですが可能な限り走りたいですね。
さて初日。先週土日に走った「江戸川⇒新中川⇒旧江戸川」ルートを
新中川土手は日差しを遮るものがほぼ無いので今日は環七に替えました。
環七だと半分以上日陰でした。
滝汗で途中途中でシャツの汗を絞ってのランでした。
給水はペットボトル2本。
暑さが落ち着けば環七で左折（南下）せず、中川まで直進すれば
ランの軌跡が正方形になりそうですし、距離も20kmくらい踏めそうです。
◆今日のラン
ジョグ 16.4km 5分29秒/km
WS200m x 1本
井の頭公園へ初めて行きました。
公園図
神田川は井の頭公園から始まるんですね。
走った分を含めて34,000歩以上歩きました。
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今日は午前休で行徳の病院へ。
お盆前ということで患者さん元々多いようですが輪をかけて多かったです。
8時過ぎに受付、外来初診ということもありますが11時20分過ぎにようやく呼ばれました。
ということで病院を終えて行徳でランチ。
トムヤムクンという店名のタイ料理屋さんです。
かなりメニューおおいです。どれも美味しそう！
ですが王道のグリーンカレーにしてしまいました。
茄子と鶏肉の量多いです。コブミカンの香りがとっても良いです。
辛さはまずまず。もうチョイ辛くてもいいかも。
美味しいグリーンカレーでした。ごちそうさまでした！
◆トムヤムクン
千葉県市川市行徳駅前2-9-1
TEL：047-325-9177
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今日は午前休を取り病院へ。
健康診断結果から再検診、今後のことの相談です。
相談なので大した時間を要さずに終了。
午後出社まで大きく時間が余ったので行列のできる人気店に行ってみました。
京橋の松輪さん。あじフライのお店です。
オープン40分前に到着、すでに1名並んでいらっしゃいました。
2番目に並んで20分を過ぎたあたりでお店の方が出てきて整列しなおし。
そうこうしていると雨がぽつり。
店舗は地下で地下への階段へ誘導されました。（右写真が地下の店舗扉）
11時30分ちょうどに開店、カウンター席へ通されました。
ランチメニューは1つ。あとは追加をつけるかどうか。
私はアジフライのみで勝負です。
アジフライのおススメの食べ方を読みながら料理が出てくるのを待ちます。
アジフライ定食 大根おろしが山になっていてその上にわさび。
お新香、お味噌汁。厚揚げの煮もの。
そしてアジフライ2尾。
アジフライは開いた際に取り除いた骨をカラッと揚げてあります。
開いた味は接続部が2か所なのでお箸で簡単に半身にできます。
オススメの食べ方に沿って大根おろしにわさびを混ぜてたっぷりアジフライに載せます。
そこに醤油を少々。
和風・さっぱりとアジフライを食べることができます。
アジフライはふわっと揚げてあってとっても美味しい！
ごはん・味噌汁・大根おろしはお替り無料。
ごはんを半量お替りしました。
魚の仕入れは漁師や港から直で入荷しているとのことで市場流通よりも1日以上短く
新鮮なものを使用しているということでした。
夜の部も。6,000円コースで少々アルコールを飲むと8,000～9,000円/人くらいでしょうかね。
美味しいアジフライでした。
ただお値段は。京橋だから仕方がないですかね。
博多のアジフライ専門店と比較しては。。。
でもたぶんまた伺います！
ごちそうさまでした！
◆京ばし松輪
東京都中央区京橋3-6-1 秋葉ビル Ｂ１Ｆ
TEL：03-5524-1280
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昨日に引き続いて朝ではなく夕方ランをしてきました。
帰宅＆スタートが昨日よりも遅くなったので
これを装着。
10年以上前、ハセツネ参戦の際に購入したもの。なので経年劣化が気になるも
事前確認したらちゃんとライト点きました。後部の赤色灯も含めて。
で、ランニングバックを背負って走ると500mlの水、頭のライトが重たくて、
しかも台風影響？湿気のある空気で滝汗でした。
5km過ぎ、暗くなってきたのでヘッドライトON！
と5秒もしないうちに前面灯が切れました。
ここで切れる？？
一方で後部の赤色灯は点いています。
電池切れではなさそう（そりゃ新しいの卸したんだから）
経年劣化で切れたのかなぁ。
なのでこれ以上先に行くのは断念し、折り返して帰宅することに。
総武線の下でした。
結局往復で10.3km。帰りはほぼ真っ暗の中で走ってました。
暗いと足元が不安で変に力が入っている感じ、腸脛とかダメージを受けそうなので
やっぱり朝ランに戻そうかな。
◆今日のラン
ジョグ 10.3km 5分56秒/km
出社時に1本ドリンクを購入することが多いのですが（先に投稿済みのジャスミンティとか）
今回変えてみました。
ランナーにとってうれしい「鉄分」が補給できます。
加えてクエン酸。
朝走った時にはとっても良い気がしています。
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連日暑すぎてしんどいですが、涼しいはずの朝早い時間も日差しが強すぎて暑いです。
なので今日は夕暮れランをしてみました。
フレックスタイム制なので1時間の早上がりをして18時に走り始めました。
日が傾いているだけでずいぶんと違うものです。
気温は高いので汗は出るのですが、朝ランほどのしんどさはありませんでした。
19時ころ 寅さん記念館のところでの夕焼け雲
ここで折り返して戻りましたがさすがに日が暮れて真っ暗に。
少ない街灯、自動車や自転車が対向してくると見えない。。
夕暮れ時よりも日が暮れる時間に、ヘッドライトをつけて走る方が良かったのか？
暑くても朝走る方がスッキリする（負荷をかけすぎないこと前提、仕事あるし）から
一長一短、悩みどころですね。
今日も行徳橋のローソンをスタートゴールに。寅さん記念館往復。
◆今日のラン
ジョグ 16.9km 5分31秒/km
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今朝のラン、昨日と同じ時間帯に、同じコースを走ってきました。
花火大会会場、行徳付近は誰もいなくて片付けしてしませんでしたが
江戸川区のほうはすごい人でした。
篠崎公園辺りから総武線のところまで。
通常グラウンドを使用している少年野球チームの人やその親御さん、
花火大会スタッフ？がゴミ拾い。
空き缶とかペットボトルとかすごい量でした。
川に行っちゃったゴミはどうしようもないですがそれ以外はとってもキレイに
なりつつありました。
仮設トイレや仮設階段の撤去も進んでいました。
4kmまで走りましたが今日も暑すぎて気持ち悪くなり、走れなくなったので
1km歩きを挟みました。
その後ゆっくり走るのを再開、自動販売機給水では1本目はお茶。
これでいくらか回復しました。
やっぱり日陰を走らないと厳しいので昨日と同じコースにしました。
新中川の土手までは日陰がとても多いです。
新中川の土手では向かい風なので汗の量は少し減ったのは昨日と同じ。
でものどが渇いたので途中で給水。2本目はスポドリ。
それから旧江戸川を沿いを戻ってきましたが、やっぱりのどが渇きます。
なので3本目の給水は麦茶。
16㎞ちょいで1.6L。1kmあたり100ml給水しないときついですね。
◆今朝のラン
ジョグ 16.3㎞ 5分55秒/km
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納涼花火大会に行ってきました。
17時30分に家を出て徒歩で。
徒歩30分、メイン会場までは行きませんでしたが程よい距離のところに場所取り。
花火大会に徒歩で行けるなんて恵まれています。
（家を借りるときには知らなかったです）
日没前 クレーンのある場所がメイン会場 1kmちょっと離れています。
後半の方のすごい花火はうまく撮影できませんでした。
ですが本当にすごい花火！
遠くには松戸？柏？2会場の花火も少しですが見えました。
とっても楽しめました。風が強かったので肌寒い感じに。
東京湾からの風が江戸川を上っていくからですかね。
それと。。
たくさんのビニール袋が飛んでました。
風が強いんだからゴミが飛ばないように（注意していたのでしょうが）
十分に配慮しながら飲食してもらいたいものですね。
たぶん相当のごみが散らかっているものと思います。
ゴミ袋をかなり配布したようですが私のルートでは配布されていませんでした。
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今日のランチは船橋に向かいました。
中華麺専門店 赤坂味一さん
外に並んでいるかもと思いましたが暑い時期なのでラーメンは敬遠されているのかな？
ですが店内は満席でした。
メニューはシンプル。
中華そば。あとはチャーシューとメンマ。
それだけ。
組み合わせと麺量だけですね。
せっかくなので、しかも朝走っておなか減っていたのもあって
チャーシューメンマラーメンにしました。
チャーシュー5枚にメンマが別皿で。
麺は低加水麺です。なのでデフォルトでも少々かため。
ふつうのはずなのに麺量多いです。女性ならば食べきれないかも。
スープはいりこ（煮干し）？？ちょっと濃いめの感じ。
美味しいスープでしたほぼ飲みました。
メニューの種類は少ないのですがほかのお客さんの注文を聞いていると
いろいろ要望を伝えていました。
・麺の硬さ かため・やわめ
・麺量 大盛は食券にありますが中盛⁉
・スープの濃さ 濃いめ
そもそも麺多いのに大盛を頼む人が多いのも特徴。
チャーハンとか餃子とか無いからかな。中盛ってのいけるんですね。
スープも返しの量を調整してくれるようです。
低加水麺でかためにゆでたら硬すぎません？？
何度も通うようになると自分好みを探すのでしょうかね。
美味しい中華そば、ごちそうさまでした。
◆赤坂味一
千葉県船橋市湊町2-2-19
TEL：047-434-4104
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今朝も暑い！
7時30分で32℃ですよ。日差しもきつい。
まずは花火大会会場へ。
みなさん朝から場所取りです。たくさんのレジャーシート。
大会のメイン会場は土手もいっぱいでした。
やっぱり少し離れたところで見るのが良さそうです。
暑すぎて5kmくらいで歩きました。
熱中症になるかもしれないと思いました。
そこで6km手前で自販機給水。
水600mlとオレンジジュース280ml。
そこからは江戸川河川敷には戻らず、街中のほうへ。
建物でできた日陰を走ればいくらか暑さは和らぎますし。
走った道は元佐倉道（旧千葉街道）でした。
今度旧道調べて走ってみようかな？
で新中川に着きました。
ここからは土手を走って南下、旧江戸川との合流地点へ。
そこから旧江戸川沿いを走れば帰れるなと。
旧江戸川を渡る直前にもう一度給水（麦茶）。
行徳橋のところのローソンをスタート・ゴールでぐるりと1周しました。
暑い、暑い、言いながらも朝ジョグを重ねています。
が、なかなか身体は慣れてこないですね。
「暑熱順化」できているのかな？
◆今朝のラン
ジョグ 16.3km 5分46秒/km
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