←去年の合宿最終日の山登り。
天気が良いと久住は見晴らしがＧｏｏｄ！
今年の参加者に、「雨男」がいるはず（＾_＾;）
～今日の練習～
早朝 ５ＫＪＯＧ ２７′５９″
午後 １５′ＵＰ、１２０００Ｍペース走、２０′ＤＯＷＮ
ラップ
１０００Ｍ ３′４２″
２０００Ｍ ３′４１″
３０００Ｍ ３′４１″
４０００Ｍ ３′４０″
５０００Ｍ ３′３７″
６０００Ｍ ３′４３″ （２２′０７″）
７０００Ｍ ３′４３″
８０００Ｍ ３′４３″
９０００Ｍ ３′４１″
１００００Ｍ ３′４２″
１１０００Ｍ ３′３３″
１２０００Ｍ ３′２７″ （２１′５２″）
トータル ４３′５９″
走行距離 ２３Ｋ ５２．０
参加者 まくつま（２１．２Ｋ）、杉ヤン、米さん、ひろひろ（５０００Ｍ）、後輩侍
ゴン太（４００Ｍ５本）
その他 森マン、いとなお、みさき
設定タイムは９０秒でしたが、ペースメイクの米さんの調子が良くて、
８８～８９秒で終了できました。出来過ぎです（＾-＾）ｖ