2022年１月のランニング記録

早いもので今年も一ケ月が過ぎ、今日から２月。先月のランニングと筋トレの総括です。

雪の日が何日かありましたが、走行日数26日、走行距離は253.0kmとなりました。

記録を見ると昨年の１月は10ヶ月ぶりの故障で66.0kmしか走れませんでしたが、今年は順調に距離を踏めて、ランニングを始めて以来、１月としては最も走れました。

故障がちだった昨年前半の反省から、筋膜ローラーも使いながら、下半身を中心としたストレッチを毎晩必ず行っています。２kgのアンクルウェイトつけての腸腰筋をメインとした腹筋と、腕立て伏せも欠かさずに行い、しなやかな下半身を上半身と連動させながら体幹で走るイメージを持つようにしています。

その成果でしょうか。歩幅も昨年の120cmから伸びて140cmとなり、１月27日には１kmのタイムトライアルで自己ベストの３分38秒を出すことができました。

今月は50歳になります。もっと引き締めて、寄る年波とは反比例する体作りをしていきます。