続・『朝バナナダイエット』

「朝バナナ」を始めてから昨日で丸１週間。
木曜日のや金曜日昼食べすぎなどがあったが増えることなく経過。

　現時点：体重60kg（微減）　BMI：20.5

一方で妻のほうは効果が出ているようです。
１週間で2kg減。朝・夜が軽食になったので昼はしっかりとご飯を食べているようです。ごはんの量を確認して買っているとか。あと１ヶ月でどこまで減るでしょうか？

◆ダイエット生活（妻の）
　・朝バナナ
　・仕事先まで１駅分歩く
　・職場まで８階を歩いて登る
で上記の効果。

6月23日～29日のトレーニング

秋の明確な目標設定を行ったし、刀水入会３ヶ月の区切りとして新たな気持ちで取り組むぞ！

23日　Rest
24日　練習会　100mｘ30本　100mのタイムは計らなかったが、折り返してjogでつないだ
　　　200m毎のタイム（要は本数カウントしたのだが）が1分05秒前後で30本。
　　　ほぼ同じスピードで走れていたのだろう。
　　　※リラックスした状態を維持し、お尻・ハムを意識した速い動きで。　　　　12km
25日　リズムを意識してjog　右足アキレス腱部分に痛みを覚えて終了。5km
　　　前日のストレッチ・今日のアップが不十分であったか？
26日　朝jogしようと思って早起きしたが予報どおり
　　　ストレッチのみ。夜は会社会　飲みすぎ＆食べすぎ。
　　　明日からまた体重落とすの頑張らなきゃ。
27日　福祉村へ。先週はビルドアップしようとしてペースを上げ切れなかったので、今日は
　　　入りから速めのペースで行くことにした。　（）内は㌔換算
　　　１周目：8分33秒（4分37秒）　　４周目：8分34秒（4分38秒）
　　　２周目：8分27秒（4分34秒）　　５周目：8分40秒（4分41秒）
　　　３周目：8分25秒（4分33秒）　　６周目：8分49秒（4分46秒）
　　　３周後、20秒ほど給水休憩。
　　　ダウンジョグを1km入れて終了。　　　12km
28日　刀水練習会参加。蒸し暑かったですね。
　　　動き作り中心。100m弱でリズム良く脚を置いて。150mぐらいをjogでつなぐ。
　　　最後はプチクロカンを30分。　　　　　　14kmぐらい。
29日　アミノバリュRC練習会を欠席。というのもあったが、朝起きてから
　　　体がだるい。夕方までほとんど寝て過ごした。相当疲れが溜まっていたのか？
　　　昨日の練習か？レッズの敗戦か？本来月曜がRestだが一日早めてゆっくり休む。

　　今月もここまで故障無く。ほんとありがたいことです。

今週の走行距離　43km