ばかりを理由に今週は走ったのが水曜日のみ。足の疲労も抜けてきて、今日はロングにチャレンジ。
本当は30kmまで行きたかったんだけど、スタートが19時15分ぐらいだったし、あまり遅くなってもね。その前に足が持つか？ヤル気は萎えないか？と問題はいくつもあるのだが。
ペース設定
・㌔5分を切る
・1周（1850m）を9分前後
で16周+400mを目指す。
◆結果
（）内は㌔平均
1週目：9分05秒(4分55秒) 6周目：8分55秒(4分49秒) 11周目：9分01秒(4分52秒)
2周目：8分58秒(4分51秒) 7周目：9分02秒(4分53秒) 12周目：9分09秒(4分57秒)
3周目：9分00秒(4分52秒) 8周目：9分09秒(4分57秒) 13周目：9分11秒(4分58秒)
4周目：8分59秒(4分51秒) 9周目：9分01秒(4分52秒) 14周目：※※※ (4分37秒)
5周目：9分01秒(4分52秒) 10周目：9分07秒(4分56秒) 25km：2時間2分14秒
ひざ周辺に若干疲れが溜まり始めたが、30kmまでならいけそうな雰囲気。時間が遅くなってしまうし、今週末も走るので25kmで切り上げた。その代わり最後の1kmは上げた。
それにしても設定通りのペースで単独走できたので満足。欲を言えばもう少しペースを上げた形で走りきれれば良いのだが。
家の近所を走ると「今日はもういいか」なんて思っちゃうけど、福祉村まで遠征すると「せっかく来たので」となる。
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