12月1日～7日のトレーニング・レース

つくばフルの疲れを抜いて今週末にもう一本！
42kmLSDで次の目標へのスタート!!
※自宅マンション、階段利用にしました。

1日　夕方に筋肉痛が襲ってきた。少々ストレッチを行ったのみ。
　　　明日は健康診断、夜Walkingしている時間がなくなくなっちゃったので。
2日　福祉村にて。少々のストレッチの後にjog。脚の筋肉痛は和らいでいるが、
　　　無理してもしょうがないので軽めに。じわっと汗をかく程度。　　　　5km
3日　左ハムがまだ張っている状態なので、Rest。の予定だったが、今晩の「おでん」
　　　にからしが無いことが判明。スーパーまでjog　500m x 2　　1km
4日　Rest　ストレッチのみ
5日　家の周りB-up　5周を㌔5分40秒→㌔5分まで1周ごと10秒アップで。　5km
　　　今日から補強トレ再開。半年振り。
　　　(腕立て5回+腹筋20回+静止背筋1分)x3セット
　　　左腕の故障でずーっと腕立てを膝付きでやっていたら衰えた？腕立て5回しか・・
6日　浦和美園⇔埼玉スタジアム　往復で2km　体重移動に注意しながらWalk
　　　うっすらと汗をかくぐらいにはなる。
7日　NAHAマラソン　4時間50分18秒　(NET4時間41分33秒)　　42km

今週の走行距離　55km



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NAHAマラソン完走パーティ

完走後、ホテルに戻ってシャワーを浴びて。
NTAツアー参加者に混ざって完走パーティ。


沖縄料理ではありません。

初フルがNAHAという人、既に複数回参加している人など20余名が参加。

今日帰る人、明日以降の観光で残る人。それぞれ。

次走が千葉マリンだったり、青梅だったり。(私は両方共にエントリー）

とりえあずの参加という人はいません。

ライフスタイルの中にが組み込まれている人たちばかり。



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第24回 NAHAマラソン

初の沖縄上陸。観光目的？フルマラソン目的？もちろん前者もマラソンも楽しんじゃえ！

てなことで、気楽な立場でスタートラインへ。
さすがに２週連続で目一杯なレースは出来ないし。次のステップへの『40km走』というかLSDというか。

正式タイム：4時間50分18秒（NET：4時間41分33秒）
5kmLap：(ロスタイム8分45秒)-35分16秒-34分37秒-34分18秒-33分04秒-32分06秒
　　　　-31分38秒-31分27秒-34分50秒-14分18秒

あたたかい日差しに照らされ、アップダウンのあるコース。みんなマラソンを楽しんでいる雰囲気。こちらも楽しくなっちゃう。


スタートの鐘。ゲストに我那覇選手ほか。



こんなに多数の選手が走ってます。スタート直後の状況。
エントリーは３万人以上。日本最大級のマラソン大会。
（旭橋駅の横断歩道橋より）



メインストリート”国際通り”も走ります。道幅が狭いのでちょっと走りにくい。
それにしてもいい天気


中間点あたりまでは上り基調。3万人大会ということもあって中々ばらけない。
スタート後から㌔7分ペースに嵌ってしまう。


中間過ぎると下り基調。海が見えるとあまりの景色のよさに見とれるぐらい。

そして、途切れることの無い沿道の応援。元気付けられる大会。

ミッキーの耳を着けて走っていたので、沿道からの応援は一際大きく、特にちびっ子の声援には笑顔で手を振って応えた。



ゴール直前。奥武山公園に入る前。40km以上走ってきても疲弊感なし。



ゴールの奥武山陸上競技場



無事完走。完走メダルを提げてます。沖縄ガラス(緑色)



完走メダル



出店も充実。ビーチに来ている雰囲気。


こんなに楽しい42kmは初めて



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