12月22日～28日のトレーニング

今年も残り10日。風邪を引かずに新年を迎えたい。

22日　土日の筋トレが思いのほか筋肉痛を招く。TVを見ながらいつの間にか夢の世界へ・・
　　　　不本意ながら完全休養
23日　朝：Walking 6km、階段昇降11Fを2往復
　　　　昼：補強(腕立て10回・腹筋20回・静止背筋1分)x6セット
　　　　夜：家の周り(1周：1,067m)jog10周　㌔5分45秒→㌔5分10秒ペースで。　17km
24日　福祉村にてB-updown（1周：1,830m）
　　　1周目：10分02秒(5分29秒)　　3周目：9分49秒(5分22秒)　　5周目：9分52秒(5分23秒)
　　　2周目： 9分56秒(5分26秒)　　4周目：9分40秒(5分17秒)　　6周目：9分58秒(5分27秒)
　　　寒いしお腹減るし、10周したかったけど・・　　　　　　　　　　　11km
25日　Rest　年賀状作成しようと思って早く帰ってきたのに。
　　　夜ご飯食べたらそのまま居眠り　何してんだろ
26日　Rest
27日　Rest　何かの拍子に走った影響か右ひざ周辺部に痛みが・・なんで？　3連休
28日　白岡にて(1周：1,100m)
　　　本日も補強中心。でも四股踏まなかったので明日の筋肉痛は来ないかな。
　　　補強　基本(腕立て10回・腹筋15回・静止背筋40秒)にいろいろおまけが付いてx6セット
　　　バービージャンプ・開脚腕たたき・スクワットジャンプなど。jog3周を間に挟んで本練習へ
　　　10周・・㌔5分ペースに途中まで付いて最後上げる。
　　　スタート～8,000mまでは㌔4分55秒～5分で。残り3,000mは㌔4分20秒で。
　　　急激に上げたので最後はしんどかったぁ～。しかも強風！
　　　ダウンjogを兼ねてプチクロカン走。20分ぐらいか。
　　　フルマラソン後のハギさんの取組姿勢、頭下がります。次へのモチベがかなり高いものと
　　　思われます。故障気味と聞いたカトリーヌさんもB-upで最後は4分強まで。
　　　春シーズンのレースが楽しみ。負けられねぇ　　　　　17km

今週の走行距離　45km




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有馬記念 ダイワスカーレット快勝!!

第53回有馬記念が中山競馬場で行われた。



優勝馬は　『ダイワスカーレット』　牝馬4歳。

牝馬の優勝は37年ぶり。いやぁ～お見事。

逃げ馬不在、スタート後から先行し、そのまま。荒れた馬場をものともせず。

他の馬との力量が明らかでしたねぇ。

最近の傾向としてジャパンカップ(JC)経由の馬も連に絡むようだし、

でも以前は激戦の反動か凡走する馬も多数で・・

取捨に悩んだ結果、

　◎ダイワスカーレット　・・　展開不要の軸
　○マツリダゴッホ　・・　ローテーションが気に入らないが消去法で２番手
　△カワカミプリンセス　・・　人気薄の以前の実力馬
　△フローテーション　・・　開幕週に3600mを使っているのが気がかりもスタミナ上位

頭固定の馬連・三連単で勝負も・・

　２着　なんだありゃ！！　ひさしぶりだね『ありゃま』記念

最低人気アドマイヤモナーク。やられた。人気薄の実力馬・・はこっちか。
(と言ってもGⅠ凡走続きのGⅡ・GⅢ馬だと思ったのに～）

久しぶりの馬券購入でしたが、楽しめたので良々。

持論としては『馬券買うまでの予想を楽しめればそれで良し』

決して負け惜しみではありません。


３レースの馬券購入、７Rでヒットしたので負け分は少額で済みました。