3月29日～4月4日のトレーニング・レース

29日→　最高気温：9.4℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋50回+自転車こぎ100回）x3

30日　最高気温：11.5℃
　<夜>　皇居　（5周）
　　　　　アップジョグ　1km
　　　　　（結果的に）B-up走　4周（20km）
　　　　　ダウンジョグ　6km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　27km

31日/　最高気温：10.8℃
　Rest

これより4月
1日/　最高気温：22.2℃
　<夜>　家の周り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　温かい風が強く吹いてた。「半袖でも大丈夫！」とジョグを始めたが、走ると汗を風が
　　冷やしてきて・・寒い・・・しかも強く吹くから進まない。ジョグだからねぇ。まぁいいけど。

2日/　最高気温：20.8℃
　夜は宝町にて懇親会。

3日/　夕方ちょっとだけ　最高気温：15.2℃
　<朝>　家の周り　ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 11km
　　このあといろいろと用事があったし、翌日のトレイルレースを考えて軽めで終了。

4日　最高気温（青梅）：8.5℃
　<朝>　ハセツネ30k　4時間15分55秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 32km
　　現時点での目一杯。登っては降り、登っては降り。この繰り返し。わかっちゃいるけど
　　この繰り返しに大腿部は悲鳴を上げる。「もう登りたくない・・」と。
　　これも鍛錬鍛錬。



今週の走行距離　81km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0時間0分




　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』m(__)m

第2回ハセツネ30ｋ

今日は4月4日。「4合わせ」＝「しあわせ」の日。

世間はで幸せの週末、私今日はトレイルでかなり苦しい思いを・・・

いやその前に今朝は左ふくらはぎが攣って目覚めた。なんか不吉な予感・・・


秋のハセツネ本戦への出場権獲得も兼ね、且つ基礎体力向上も目指しての30k参加。

でも距離は32km（笑）

スタート前にはカトリーヌさんと遭遇。彼女もトレイルで脚作りを目指しているとか。

負けられませんね


受付会場。お店も出てる。このステージはレース終了後に表彰台となる。まぁ自分には関係ないけど。



ここでは先着●●名様、アンケートに答えていただくとサンプル差し上げてます！と。

スマートウール、ソックスいただきました。今日の戦利品はこれ。あとは参加賞Tシャツと野良坊（野菜）。

昨年は最寄り駅から会場までの時間を読み違えて後ろから2番目でスタートするという失態をやって

しまったので、今回は始発でかなり余裕を持って到着。スタートも46秒差で通過。

（もっと前に行けたけど、身の丈に合わせて。参加者の皆さん、身の丈ですよ、身の丈。）



昨年大渋滞を巻き起こした刈寄山林道。沢を3ヶ所渡るのでスローダウンしてしまう。

でも去年の経験があるので、この林道に入るまでは目いっぱい飛ばして好ポジションをキープ。

まぁ、そういうことすると後半に堪えるわけで、ハンガーノックに近い状態に。最後はなんとか

ゴールにたどり着いた。去年より2km伸びたけどタイムは大幅短縮。渋滞を回避できた分くらいだけど。


◆正式タイム
　4時間15分55秒　本当は4時間を切りたかった。
　（ロス46秒）スタート～入山峠（6.9km地点）：56分56秒
　入山峠～篠窪峠仮設登山口（16.9km地点）：1時間00分07秒
　篠窪峠仮設登山口～入山峠（26km地点）：1時間30分03秒
　入山峠～ゴール（32km地点）：48分03秒


上りも足が上がらなくなるし、心肺機能もこれから強化だから仕方ない

下りも怖くて・・・

30kの部女性2位の方が

「上りはトレーニングで克服可能だからやれば効果が出るよ」って。

でも

「下りは慣れだけど、上級者は『接地箇所・ルートのひらめき』なんだって」

う～む、こりゃ無理そうだわ。

ちなみにカトリーヌさんはカテゴリー内4位（あってます？）。





　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』m(__)m