スピードトレの導入編

今日は気温が上昇。暖かくなると走りやすい！

シーズンも終了し、これからはスピード強化。

ということで、本日の刀水ナイター練習会はスピードトレ導入企画。


◆流しでスピードトレーニングへの移行を図る

　　（100m流し+100mジョグ）x5
　　（200m流し+200mジョグ）x6
　　（400m流し+200mジョグ）x4


決して『ダッシュ』ではなく『流し』で。そんなこと言ってもスピード上がっちゃうよ。

9割近い力で走っていたような・・・

日曜日にトレイルを走っていたにもかかわらず、筋肉痛にも見舞われずでしっかりと走れたよ。

このあとは各自のペースでジョグ。と言っても㌔5分くらいからB-up走しておいた。

まずまずですかね。



練習会場、越谷健康福祉村の桜。満開っす。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Photo by soramama

＜おまけ＞

ナイター練習に向かう途中で。茅場町の桜。もう散り始め・・・







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