1月16日～22日のトレーニング・レース

16日　最高気温：4.7℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　3周B-up走：24分26秒-23分38秒-22分46秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　調子に乗ってビルドアップ走にしてみました。
　　余裕度は全然ですが走れただけ良しとしましょう。会社はギリギリになってしまいました。


17日　最高気温：7.6℃
　Rest
　　先週後半から4日連続で走っていたのでお休みにしておきました。


18日　最高気温：8.9℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周ジョグ：25分22秒-23分28秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　さすがに2周だと余裕をもって出社できますね。でもやっぱり3周走りたい！
　　

19日/　最高気温：9.7℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　1km x 6周　ジョグ　㌔5分弱で
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 6km
　　寝坊してしまったので皇居に行くのをあきらめて自宅周りを距離を短縮で。
　　朝起きたばかりにしてはペースはまずまず？？


20日/　最高気温：3.6℃
　Rest
　　雨だからお休み。でもどちらかというとメンタルの方がやられている？
　　焼鳥と鶏のから揚げで自宅。良くないよねぇ。


21日　最高気温：3.6℃
　Rest
　　さとるの結婚式で大学時代の友人に久しぶりに会った。みんな元気そうで何より。
　　ちょっと横幅が広がっているのが気にかかるけれど。
　　そういえば会うたびに『また痩せたんじゃない』って言われてたのに今日は言われなかったな。


22日　最高気温：8.2℃
　<朝>　ふじみ野～治水橋～荒川サイクリングコース～羽根倉橋～ふじみ野
　　　　　　ペース走
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23km
　　エントリーしていたレースから逃げた。ほんとつまんねぇ男だな。



今週の走行距離　56km




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23kmをレースペースに近づけて

千葉マリンから逃げたところ、埼玉では雨が上がってしまいました。

こうなったら走るしかありません。

とりあえずGPS時計をしてからいつものコースへ。


　ふじみ野→治水橋→荒川サイクリングロード→羽根倉橋→ふじみ野


23kmコースです。ゆっくり走るのではなく、少しペースアップして走りました。

以下は1km毎のLap


　 1km：5分30秒　　11km：4分29秒　　21km：4分48秒
　 2km：5分08秒　　12km：4分33秒　　22km：4分50秒
　 3km：4分55秒　　13km：4分34秒　　23km：4分54秒
　 4km：4分53秒　　14km：4分40秒
　 5km：4分46秒　　15km：4分33秒　　　Ave：4分48秒
　 6km：4分50秒　　16km：4分37秒
　 7km：4分56秒　　17km：4分38秒
　 8km：4分36秒　　18km：4分46秒
　 9km：4分37秒　　19km：4分44秒
　10km：4分31秒　　20km：4分59秒


今までは㌔6分を少し切る程度で走っていたので、久しぶりに？且つこのコースでは初めて㌔5分を切るペースで

走りました。さすがに体が重かったので疲れましたね。

走っている途中は「30km走にしよう」って思いながら走ってました。

家が近づいてくるにしたがって「25km走にしよう」って思い直しました。

結局のところいつもと同じ「23km走」になってしまいました。

もうちょっと走っておかないと不安ですね。




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初めてレースから逃げました。

天気予報は

気温はそこまで低い予想ではありませんでしたが。

全くダメでした。

既に前夜の段階でDNSでした。

そう、


　　　レースから逃げた



のです、恥ずかしながら。初めてのことです。

今の＋3kgのボディに。

練習できていない脚に、心肺に。

そしてに。

惨めな結果をさらしたくない、ちっぽけなプライドに。



ダメなやつです。自分が嫌いです。




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