9月3日～9日のトレーニング

3日/　最高気温：30.6℃
　Rest


4日/　最高気温：32.6℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　3周　26分28秒-26分04秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　夜には夕立があったけどちょうど入れ替わりだったみたいで傘を使わずに済んだ。ラッキー


5日/　最高気温：33.8℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　24分55秒-25分24秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　ペース上がりません!って。休んだほうが良いのか。それとも緩めのペースで続けたほうが良いのか…


6日/　最高気温：32.6℃
　Rest
　　昨日の走りの感じから休んだほうが良いと思って。2～3日休んだほうが良いと思うが
　　そうできないのがの性。。。


7日/　最高気温：31.7℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　　走り始めは重たかったけれども休む罪悪感から逃れられず…


8日/　最高気温：32.5℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　練習前ジョグ　2周
　　　　　　アップジョグ　1周 +（100mjog + WS100m） x 6本
　　　　　　補強・調整運動後　1周
　　　　　　メインメニュー　（3-2-1kmの変化走）
　　　　　　ダウンジョグ　4周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　来週からは少しは涼しくなるんかな。これでは10月が来る前に参ってしまう…


9日　最高気温：33.6℃
　<朝>　稲荷山公園
　　　　　　4周 x 2セット　10分15秒-9分43秒-9分44秒-9分40秒、9分22秒-9分25秒-9分13秒-9分06秒
　　　　　　ダウンジョグ　2周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18km
　　長らく愛用のイダテン3と最後の練習。もう2周行きたかったけれど今日も暑さに負けた…



今週の走行距離　64km




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