9月24日～30日のトレーニング

24日　最高気温：28.6℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km
　　月曜日の朝から走るのは久しぶり。


25日　最高気温：22.2℃
　Rest
　　月曜と入れ替えでお休み。


26日/　最高気温：25.7℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　3周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　　朝涼しくなってきたなぁ。


27日/　最高気温：25.2℃
　Rest
　　なんか走る気になれず。それではダメなんだけど。


28日　最高気温：24.7℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　3周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　　帰宅後にも走ろうかと思ったんだけど、精神的に疲れちゃってダメだった。


29日/　最高気温：29.3℃
　Rest
　　寝坊しちゃって朝走れず。夜は食べたら走る気失せちゃうし…


30日|　最高気温：30.0℃
　<昼>　寄居⇒ふじみ野
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　57km
　　本日中秋の名月。見れず
　　今月も月間走行距離400kmを射程に入れながら最終週の体たらくで届かず。



今週の走行距離　91km




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『ご協力ありがとうございます。』　

小久保、Yahooドームで2発！

今シーズン限りでの引退を表明している小久保選手。

今日のゲーム、しびれました！

3回、第2打席で逆転2点本塁打をレフトポール直撃弾

5回、第3打席で2打席連続の2点本塁打をレフトスタンドへ

飛距離が出なくなったから辞めると言ったのに、

今日の2発を観たらそれは前言撤回してほしいぞ


当初予定は今日がホームゲーム最終戦だったけれど、

先月北九州の1試合がで流れたから10月8日にシーズンラストゲームを

ホーム最終戦で、小久保レギュラーシーズン最終戦となり…

行かれる方うらやまし！

CSでいいから小久保選手の最後の雄姿を見たい…いや、そうなると3位通過を

期待してしまうことになる…

日本シリーズで、東京ドームで見たいぞ！



第2打席のホームランで。



ベンチに戻って。



「2打席連続」に自身が驚いてる




台風の影響で中秋の名月は拝めず…
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寄居⇒ふじみ野 LSD？

の接近で今日の練習をどうするか…と悩んでいるうちに8時過ぎ。

天気予報を見ると15時？18時？には。そりゃそうだ。

それまでどうする？って考えた末に…


　『遠いところから家に向かって走ろう。ずぶ濡れになっても大丈夫じゃん！』


って結論になり、ランシャツ＋短パン＋小さいウエストポーチ（PASMOと小銭）で

に乗りました。結構恥ずかしい

で、ふじみ野から急行で川越市に。そこで快速急行に乗り換えて小川町へ。

小川町から各駅停車・ワンマン運転の寄居行に接続。

9時過ぎにふじみ野を出て、寄居到着は9時58分。

が厳しい…南風でちょっと気温上昇の中、駅前をまっすぐ走り出す…

鉢形城址のところで荒川を渡り、露梨子交差点で国道254号に。

そこからは基本的に国道254号を（一部旧国道を通る）使ってふじみ野まで。


電子メトロノームをつけてピッチ182で。このピッチ数が一番楽。

リズムをとって走ればいくらか楽だし、腰が落ちすぎるのも防げるので一石二

このピッチ数でジョグ感覚で行くと㌔5分30秒くらいのペース。

東松山市役所入口交差点で30km、ここからは元旦に家まで走っているコースを。

そうすると東松山からふじみ野まで25kmちょい。

快調だったのは35kmまで。途中でが降ってきたり、てみたり。

足の裏が痛くなってきて、ピッチを維持できなくなってきた。

42.2kmを4時間03分。

この先はガクッとペースを落として＆腰も落として走ったので㌔8分とか。

50kmを5時間ちょうど、57kmを5時間58分かかってふじみ野に到着。

47kmあたりで土砂降りに見舞われ、体は冷えてくるし…

それまで暑かったのでアイスを2個とかドリンクをたくさん飲んでいたので

お腹の調子も悪くなってくるし…


ま、自分には超長距離は向いていないというのを再認識できました。

42kmが限界。

血迷って100kmの大会とか、トレイルの70kmの大会とかにはエントリーしないようにしよっと。

地獄見そうだから。



◆データ
　　走行距離：57.1km
　　ペース：㌔6分15秒くらい
　　　　　（フルマラソンまでは㌔5分40秒だよ）
　　消費カロリー：3,600kcal

　　ほか調達したもの
　　・ビタミンウォーター（ミニペットボトル）
　　・PEPSI NEX　350ml缶
　　・ガリガリ君ぶどうサワー風味
　　・羊羹（小さいの）
　　・トロピカーナオレンジジュースペットボトル
　　・おにぎり（塩）
　　・スーパーカップバニラ
　　・いろはす（半分飲んで、半分は汗からできた「塩」流し）
　　・ネクター　ピーチ　350ml缶
　　ざっくり摂取カロリー：1,200kcal弱




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