9月10日～16日のトレーニング

10日　最高気温：33.7℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km x 3周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　　今週は仕事都合でいつもと違う感じになりそう…


11日　最高気温：33.5℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　24分28秒-24分18秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　朝は日差しがきつくて暑い。


12日/　最高気温：31.7℃
　Rest


13日　最高気温：34.2℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km x 2周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　　結構ゆるいペースにて。


14日/　最高気温：33.2℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　25分00秒-24分45秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　疲れが溜まってきているよう。とにかく重たい。


15日/　最高気温：32.6℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　練習前ジョグ　9周
　　　　　　アップジョグ　1周 x 2回
　　　　　　（WS100m+100mjog）x 6本
　　　　　　（500mPR+500mフリー）x 4本＋1000m x 1本
　　　　　　ダウンジョグ　2周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21km
　　少しは軽くなったのだろうか。3連休なので体重を元に戻そう。


16日/　最高気温：30.1℃
　<朝>　ふじみ野～治水橋～荒川サイクリングロード～羽根倉橋～ふじみ野
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23km
　　昼ごろにわか雨が降ってきたので早朝Runしておいて良かった。
　　台風の影響か南風にかわってから気温も上がってきたし。



今週の走行距離　86km




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朝食前LSD

昨日の練習会のおかげで脚・臀部・背筋が筋肉痛になってます

その影響で朝4時ごろに目が覚めてしまいました。


今朝は風が北から吹いているおかげで少し涼しいですね。

こんな日は張り切ってしようということで、

筋肉痛の全身にムチ打って早朝Runにお出かけ。


　ふじみ野⇒治水橋⇒荒川サイクリングロード⇒羽根倉橋⇒ふじみ野


のお決まり23kmコースです。

いくら涼しいと言ってもそこはまだ残暑の残る9月ですから10kmも行かないうちに汗だくに。

ところどころで止まってシャツの汗を絞る。結構汗が出てます。

サイクリングロードは脇の雑草が伸び放題で、すれ違うローディの方々とぶつかりそうになりながら

ゆるゆると走ります。

北よりの風だったのでこの区間は追い風で楽チンでしたね。

15kmほど来たところで1回目の給水休憩。PEPSI NEXを。

その後7kmくらい進んで2回目の給水休憩。CokaCola ZEROを。

共に一応カロリーゼロ商品だし。


朝食前にこの23kmを2時間20分かけて走りました（給水休憩除く）

机上計算では約1400kcalほど消費しているはずなのですが、どうでしょうか。

この3連休で元の体重に戻せるように頑張ってます。


これからお昼寝します。

起きてると無駄に食べてしまいそうなので。




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